Databáze pro zdraví

Ti z nás, kteří pravidelně meditují vědí, že udržet naši pozornost na meditaci, bez ohledu na formu naší praxe, může být někdy obtížné. Naše mysl se toulá, prožíváme starosti, snění a vzpomínky. To se může cítit jako nesnadný úkol. Existuje několik jednoduchých kroků, které nám dávají největší šanci meditovat kdykoliv úspěšně:

1. Vytvořte si posvátný prostor.

Dálkový kurz výkladu tarotových karet pro začátečníky od autora knihy Tarot pro samouky

ZOBRAZIT

Věnujte konkrétní oblast vašeho domova pro meditační praxi. To nemusí být velký prostor, stačí třeba i nejmenší roh místnosti - prostě místo pro židli a možná malý stůl pro svíčku a nějaké květiny. Ujistěte se, že je tam čerstvý vzduch k dispozici.

2. Cvičení pozornosti při každodenních činnostech

Budeme-li dávat pozor na praxi během normálních činností, tak to pomůže i meditaci. Dobrým příkladem je, že u mytí nádobí máme tendenci chtít, aby "tato práce byla již za mnou, ale místo toho se můžeme opravdu věnovat tomu, že cítime teplo a božskou pránu z vody v našich rukou. Můžeme také opakovat mantru.

3. Meditace

Zvolte vždy správnou techniku pro každou chvíli života.

4. Opěvování nebo zpěv

Zpívejte biblické verše a písně chvály. Je to velmi dobré pro zaměření mysli a otevření svého srdce.

5. Čtení

Je dobré mít denní praxi čtení duchovních knih, což nám připomíná naši pravou božskou podstatu. Příklad:Bhagavad Gita, Eckhart Tolle nebo Bible. Existují stovky knih z čeho vybírat - najdete několik, které skutečně rezonují s vámi:

6. Dechová cvičení jsou další dobrý způsob, jak zaměřit mysl. Pránájáma a další techniky jsou ty pravé.

7. Dostatek spánku.

Všichni víme, co se stane s naší meditace, když jsme příliš unavení - usínáme! Dobrý spánek je velmi důležitý pro naše zdraví a pohodu a pro naši meditaci.

8. Poslech hudby

To může být velmi uklidňující pro mysl a proto nám pomáhá najít klid pro meditaci. Hudba W.A. Mozarta a dalších velkých skladatelů je velmi léčebná, můžete zkusit gregoriánský chorál.

9. Meditace v chůzi

To je také skvělý způsob, jak směrovat naší mysl. Nemusí to být přijato jako činnost sama o sobě (i když to může být), můžeme zkusit praxi meditace v chůzi na cestě do obchodů, do práce nebo všude tam, kam jdeme pěšky. Pokud máte psa, je vše správně nastaveno pro vás!

10. Vytrvalost a veselí

Pokud se začneme cítit sklíčeně, protože si myslíme, že naše meditace není tak dobrá, jak bychom si přáli, bude to negativita samo o sobě a bude to mít negativní dopad. Můžeme jen říct "ne, děkuji" a vytrvat s veselým srdcem.

Meditace je opravdu velký dar.