Databáze pro zdraví

 Ovesná kaše plná energie

Ovesná kaše je skvělou volbou nejen pro období týdenního soustředění jógy, ale i běžně, prakticky každodenně.

Je to zejména tím, že ovesná kaše obsahuje obrovské množství nerozpustné vlákniny, takže pomáhá trávení a celý proces je tak snazší. Jedinec se tak po ovesné kaši cítí lépe, proto je vhodná pro období týdenního soustředění jógy jako každodenní snídaně a tak plná dávka energie. Připravíme je z ovesných vloček, nejlépe jemných, mléko, sůl, cukr a ovoce. Vločky nasypeme do kastrolku, zalijeme mlékem tak, aby vločky nebyly suché, ale nesmí být mléka zase moc. Přidáme špetku soli a třtinový cukr nebo med. Mícháme, aby se kaše nepřipálila. Jakmile je uvařená – lepkavá konzistence, vypneme, doplníme ovoce podle chuti a podáváme.

Avokádová pomazánka

Pro tělo je také potřebná avokádová pomazánka, protože obsahuje velké množství draslíku, potřebného ke správnému fungování svalstva.

Nechte si zpracovat osobní horoskop od astrologa

ZOBRAZIT

Na avokádovou pomazánku bude potřeba zralé avokádo, malá cibule, stroužek česneku, citron, lučina, sůl, pepř. Avokádo vydlabeme a vložíme do misky. Pokapeme citrónovou šťávou, rozmačkáme česnek, cibuli nakrájíme na malé kousky, přidáme k avokádu, osolíme, opepříme, přidáme lučinu a vše promícháme v jemnou pomazánku. Je potřeba vybrat avokádo měkké, ale ne přezrálé. Uvnitř musí být zeleno-žluté.