Pět Tibeťanů

Databáze pro zdraví

přidat / editovat firmu

Pět Tibeťanů

Ilustrační foto
  • zdroj:
  • sdílet na

Pět Tibeťanů je pět tisíc let starý léčebný systém pěti na sebe navazujících jogínských cviků.   Cvičení slouží k uvolnění i posílení svalstva, nastartování energie, celkovému prokrvení těla, odstranění stresu a urychlení metabolismu. Má velmi výrazné omlazující účinky na lidský organismus. Působí na nervový a hormonální systém, ovlivňuje krevní oběh a podporuje imunitu. Rovněž odstraňuje bolesti zad a páteře.

Správným propojením patřičného pohybu, dýchání a soustředění je možné okamžitě odstranit únavu a dobít si energii. Toto cvičení je ideální cvičit ráno, v žádném případě ne před spaním. 

Dálkový kurz výkladu tarotových karet pro začátečníky od autora knihy Tarot pro samouky

ZOBRAZIT

1.Tibeťan
Postavte se a rozpažte ruce tak, aby tvořily pravý úhel s vaším tělem. Dlaně by měly směřovat dolů. 21 x se otáčejte kolem své osy ve směru hodinových ručiček a dýchejte zhluboka do břicha. Dávejte pozor, aby se vám netočila hlava. Zpočátku je dobré zvolit menší počet otáček. Tento cvik vám okamžitě dobije energii.

2.Tibeťan
Lehněte si na zem. Ruce nechte dlaněmi dolů natažené podél těla. S nádechem zvedněte nohy co nejvýše tak, aby svíraly pravý úhel se zemí. Zároveň skloňte hlavu a přitáhněte bradu k hrudníku. S výdechem se vraťte do původní polohy. Opakujte 21 x. Tento cvik posiluje svaly břicha a zad a zlepšuje metabolismus.

3.Tibeťan
Klekněte si na kolena, nohy nechte u sebe a dlaně podél těla. Přitlačte bradu k hrudníku a zhluboka se nadechněte. Zakloňte hlavu a hrudník co nejvíce dozadu a opírejte se přitom dlaněmi o stehna. Při výdechu se vraťte do původní polohy. Nechejte oči otevřené a dávejte pozor, aby se vám netočila hlava. Opakujte 21 x. Toto cvičení posiluje krční páteř, srdce a imunitní systém.

4. Tibeťan
Sedněte si na zem a natáhněte nohy. Mírně roztáhněte nohy a dlaně nechte směřovat k podložce. Bradu přitlačte k hrudníku. Pomalu zaklánějte hlavu a současně zvedejte trup do mostu. Nohy a ruce zůstávají na místě. Zhluboka dýchejte. S výdechem se pomalu vracejte do původní polohy. Opakujte 21 x. Tento cvik stimuluje žlázy s vnitřní sekrecí.

5. Tibeťan
Lehněte si na břicho a pevně se opřete dlaněmi a chodidly o zem. S nádechem se pomalu prohýbejte v zádech a zvedejte se do písmene V. Ruce a nohy zůstávají propnuté a opřené o podložku. Brada směřuje k hrudi. S výdechem se vracejte zpět. Opakujte 21 x. Tento cvik stimuluje žlázy s vnitřní sekrecí.

Po ukončení cvičení chvíli relaxujte.

Související nemoci:

Související první pomoc:

Prodejci

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.


Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal
Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Ostatní
Fyzická aktivita nezlepší jen kondici, ale také duševní rovnováhu

Už 10 minut fyzické aktivity vám pomůže zlepšit zdravíPRAHA, 3. července 2018 – Věděli jste, že jen 36 procent žen ve věku…

Ostatní
Proč lidé lžou 2/2

 Protože mají bujnou fantaziiJe to stav především u dětí, ale rozhodně se může objevit také u dospělých lidí. Důvodem,…

Ostatní
Zásady asertivity 2/2

 Nezávislost Vůle jiných lidí, podmínky jiných lidí, nebo požadavky jiných lidí. To vše jsou věci, na kterých by asertivní…

Ostatní
Zásady asertivity 1/2

 Posuzování vlastního jednání Mezi hlavní zásady asertivity patří primárně to, že takový člověk má plné právo na to,…

Ekologie
Tipy na moderní solární panely pro dům 2/2

 Solární set Carbest Proč je tento solární panel pro dům moderní a výjimečný? Je to dáno jeho provedením, které je spojeno…

Ekologie
Tipy na moderní solární panely pro dům 1/2

 Solární panel Kronings 100 WJedinečnost a moderní provedení tohoto solárního panelu je spojeno především s tím,…

Ostatní
Zásady efektivní komunikace 1/2

 Musí komunikovat dvě strany Mezi hlavní zásady efektivní komunikace rozhodně patří to, že se do ní musí zapojit obě…

Ostatní
Feng šuej nemusí být věda

Feng šuej je starodávná metoda, která pracuje s životní energií Čchi. Díky principům této metody je možné nastavit příznivé…

Ostatní
Akupresura pomůže každému - naučte se ji i vy

Akupresura patří mezi velmi oblíbené metody alternativní medicíny. Ovšem používají ji i někteřé lékaři, kteří se přesvědčili…

 
Vítejte Esoterika Duchovní svět Záhady Zdravý život Volný čas Věštírna Redakce
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY