Úvod / Zdravý život / Databáze pro zdraví / Léčebné metody / Pět Tibeťanů

Pět Tibeťanů

• přečteno: (1886)
• datum: 27.11.2010
• zdroj:
• sdílet na

Pět Tibeťanů je pět tisíc let starý léčebný systém pěti na sebe navazujících jogínských cviků.   Cvičení slouží k uvolnění i posílení svalstva, nastartování energie, celkovému prokrvení těla, odstranění stresu a urychlení metabolismu. Má velmi výrazné omlazující účinky na lidský organismus. Působí na nervový a hormonální systém, ovlivňuje krevní oběh a podporuje imunitu. Rovněž odstraňuje bolesti zad a páteře.

Správným propojením patřičného pohybu, dýchání a soustředění je možné okamžitě odstranit únavu a dobít si energii. Toto cvičení je ideální cvičit ráno, v žádném případě ne před spaním. 

Základní partnerský horoskop a prognóza se slevou 58%!
1440 600 Kč

1.Tibeťan
Postavte se a rozpažte ruce tak, aby tvořily pravý úhel s vaším tělem. Dlaně by měly směřovat dolů. 21 x se otáčejte kolem své osy ve směru hodinových ručiček a dýchejte zhluboka do břicha. Dávejte pozor, aby se vám netočila hlava. Zpočátku je dobré zvolit menší počet otáček. Tento cvik vám okamžitě dobije energii.

2.Tibeťan
Lehněte si na zem. Ruce nechte dlaněmi dolů natažené podél těla. S nádechem zvedněte nohy co nejvýše tak, aby svíraly pravý úhel se zemí. Zároveň skloňte hlavu a přitáhněte bradu k hrudníku. S výdechem se vraťte do původní polohy. Opakujte 21 x. Tento cvik posiluje svaly břicha a zad a zlepšuje metabolismus.

3.Tibeťan
Klekněte si na kolena, nohy nechte u sebe a dlaně podél těla. Přitlačte bradu k hrudníku a zhluboka se nadechněte. Zakloňte hlavu a hrudník co nejvíce dozadu a opírejte se přitom dlaněmi o stehna. Při výdechu se vraťte do původní polohy. Nechejte oči otevřené a dávejte pozor, aby se vám netočila hlava. Opakujte 21 x. Toto cvičení posiluje krční páteř, srdce a imunitní systém.

4. Tibeťan
Sedněte si na zem a natáhněte nohy. Mírně roztáhněte nohy a dlaně nechte směřovat k podložce. Bradu přitlačte k hrudníku. Pomalu zaklánějte hlavu a současně zvedejte trup do mostu. Nohy a ruce zůstávají na místě. Zhluboka dýchejte. S výdechem se pomalu vracejte do původní polohy. Opakujte 21 x. Tento cvik stimuluje žlázy s vnitřní sekrecí.

5. Tibeťan
Lehněte si na břicho a pevně se opřete dlaněmi a chodidly o zem. S nádechem se pomalu prohýbejte v zádech a zvedejte se do písmene V. Ruce a nohy zůstávají propnuté a opřené o podložku. Brada směřuje k hrudi. S výdechem se vracejte zpět. Opakujte 21 x. Tento cvik stimuluje žlázy s vnitřní sekrecí.

Po ukončení cvičení chvíli relaxujte.