Databáze pro zdraví

Ačkoliv je na léčbu migrény používáno mnoho léčiv a triků, existuje také několik ověřených možností, jak se této nepříjemné nemoci zbavit.

Při výzkumu skupiny lidí trpících migrénou v Nebrasce bylo zjištěno, že zamezení jejího vzniku je možné dosáhnout změnou životního stylu. Účastníci nejprve vyplnili podrobný dotazník o jejích problémech a poté jim byl přidělen vedoucí, který jim pomáhal tímto procesem projít. Při prevenci byli využívány doplňky stravy v podobě tablet hořčíku. Na konci 76 % účastníků zaznamenalo snížení četnosti výskytu migrény a její dopad byl o 31 % mírnější.

Nechte si zpracovat osobní horoskop od astrologa

ZOBRAZIT

Během probíhajícího léta, mnoho lidí trpí nadměrným horkem a bolestí hlavy způsobenou přímým slunečním světlem. Díky tomu, že poznáte své individuální spouštěče migrény, můžete také lépe předejít jejímu vzniku a snížit její dopady. Proto vám přináším následujících několik tipů:

1. Zaveďte si deník pro sledování bolestí hlavy. Zaznamenávejte den, čas, prudkost a trvání každé migrény. Poznamenejte si také potraviny a nápoje, které jste konzumovali, počasí a aktivity, které návalu bolesti předcházely.

2. Dávejte si pozor na obecně známé spouštěče a snažte se jim vyhnout. Teplo, světlo, hluk, déšť, stresové situace a některé látky jako kofein či alkohol často způsobují migrény. Snažte se jim tedy co nejvíce vyhnout.

3. Dávejte si pozor na nedostatek živin. Výzkumy ukazují spojitost mezi nedostatkem hořčíku a bolestmi hlavy. Zkuste tento problém probrat s výživovým specialistou a nebo zvyšte davky hořčíku ve stravě konzumací většího množství ořechů, sojových bobů a špenátu.

4. Dodržujte spánkový režim. Vyhněte se nepravidelnému a přerušovanému spánku, ale zároveň to se spánkem nepřehánějte.