Databáze pro zdraví

Alergie umí být pěkně otravné. Ale místo toho, abyste sáhli po obvyklých lécích, můžete úlevy dosáhnout skrze různé potraivny. Obohaťte tedy jídelníček následujícími potravinami a místo projevů alergie se dočkáte úlevy.

Citrusové plody - existuje několik studií, které dokazují sílu vitamínu C, přičemž citrusové plody jsou jejich nejlepším zdrojem. Do jídelníčku zařaďte pomeranče, citrony i grapefruity.

Červené hrozny - jedním z nejnepříjemnějších efektů alergie je zánět, který ji provází. Je velice výhodné jíst potraviny bohaté na antioxidanty, neboť pomáhají zánět zmírnit a chrání buňky před oxidativním poškozením. Hroznové víno je nejen bohaté na antioxidanty, ale i na resveratrol, který účinek proti zánětu pdporuje.

Brokolice - ucpané dutiny mohou být uvolněny jezením brokolice. A to není jediná výhoda této zeleniny. Obsahuje vitamín C a jeden šálek syrové brokolice obsahuje až 80 mg vitamínu.

Zelená kapusta - obsahuje fytochemikálie, konkrétně karotenoidy. Tato složka je dobře známá pro své zklidňující účinky na alergii. Pro maximální využití karotenoidů je vhodné konzumovat zeleninu se zdrojem tuku.

Ořechy - jsou plné hořčíku a vitamínu E. Horčík pomáhá proti dušnosti, která často doprovází astma. Vitamín E pomáhá posilovat imunitu a chrání proti volným radikálům.

Jablka - pravidelná konzumace jablek přináší ochranu před alergií a astmatem. Toto ovoce obsahuje quercetin, což je druh flavonoidů, které jsou účinné proti zánětu. A zejména slupka jablek je bohatá na antioxidanty.

Ryby - jsou výborným zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou známy svými protizánětlivýi účinky. Pomáhají zlepšit imunitní systém a bojovat proti alergii.

Cibule a česnek - jsou velice bohaté na quercetin. Ve skutečnosti fungují jako antihistaminikum.

Na každého mohou tyto potraviny fungovat trochu odlišně. Je proto nejlepší zařadit potraviny do jídelníčku a sledovat, jak na vás působí. Tím se z potravin stane velice efektivní ochrana proti nepříjemným projevům alergie.