8 důležitých živin a látek, které nejčastěji chybí vegetariánům 1/2
Databáze pro zdraví
přidat / editovat firmuÚvod / Zdravý život / Ostatní / 8 důležitých živin a látek, které nejčastěji chybí vegetariánům 1/2
8 důležitých živin a látek, které nejčastěji chybí vegetariánům 1/2
- autor: red
- sdílet na
Pozor na nedostatek B vitamínů
Jedním z úskalí vegetariánské stravy je nedostatek vitamínů B. Nedostačující množství v organismu může způsobovat poruchy krvetvorby, paměti, onemocnění ledvin, ekzémy, afty, opary, praskající koutky úst i suchou pokožku. Hlavním zdrojem vitamínů B je vegetariány mléko, vejce a mořské řasy.
Bílkoviny – jde to i jinak
Bílkoviny, tolik potřebné pro tvorbu a zachování svalové hmoty, jsou běžně obsaženy zejména v živočišných produktech. Vegetariáni ji mohou čerpat především z luštěnin a také z tofu. Zpestřením jídelníčku může být i tzv. robi maso, což je rostlinná bílkovina vyrobená z pšeničných a rýžových bílkovin, pšeničných klíčků a červené řepy.
Nebezpečný homocystein
Vegetariáni mívají v krvi zvýšenou hladinu homocysteinu, který je při běžném stravování rozkládán vitamíny B6, B9 a B12 na aminokyseliny. Nahromaděný homocystein je pro organismus toxický a je proto důležité zajistit dostatečný přísun zmíněných vitamínů konzumací vajec a mořských řas. Lékaři doporučují užívání potravinových doplňků s obsahem vitamínů B12, B6 a železa.
Vegetariánstvím ke zdraví?
Za předpokladu, že je vegetariánská strava pestrá a je v ní obsaženo dostatečné množství obilovin, zeleniny, ovoce, luštěnin, ořechů, semínek, vajec a mléčných výrobků, pak lze říci, že vegetariánství je zdravé. Vegetariáni jsou méně často postiženi kardiovaskulárním onemocněním, hypertenzí, některými druhy rakoviny.
UPOZORNĚNÍ
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal
Štítky: zdraví
Můžete si také přečíst
Cílem nového seriálu článků je vnést do obecného povědomí možnosti, které přinášejí různé alternativní postupy při některých…
Pijete až tehdy, když cítíte žízeň? Pokud je odpověď ano, tak je nejvyšší čas si uvědomit, že to není správně. Protože žízeň…
Podvědomí je velice silná a podstatná stránka naší mysli. Roli podvědomí si málokdy uvědomujeme, jeho síla se projevuje především…
Tatvy jsou neviditelná záření kosmických sil. Můžeme si je představit jako paprsky, které ve dvouhodinových intervalech dopadají…
O meditaci můžete nalézt velké množství článků, nicméně málokde se vlastně dozvíte, o co jde a jak ji můžete provádět.Definovat…
Přemýšlíte, že byste si dali něco teplého k pití? Že máte chuť na šálek dobrého čaje? Potom určitě sáhněte po čaji zeleném,…
Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský poplatek. Přístup, registrace i…
Vítejte u seriálu o čakrách. Řekneme si zde nejen, co čakry jsou, ale postupně si ukážeme i možnosti jejich harmonizace.Lidské…
Ne všichni jsou spokojeni se svojí postavou. Měl bych se opravit – drtivá většina z nás není spokojená s tím, jak…
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti zánětům a také má imunomodulační schopnost. Výzkumy také prokázaly,…
Každý den zamíříte do postele včas, a přesto se ráno probouzíte jen málo odpočatí a v nepříjemné náladě? Pak váš problém téměř jistě nespočívá v nedostatečné…
V tuzemsku česká vláda intenzivně řeší, zda dojde k dalšímu zpřísnění lockdownu. Uvažuje se nad zákazem pohybu mezi jednotlivými kraji nebo dokonce…
.
Zde může být váš reklamní odkaz.
Reiki a další energie
Zasvěcení, léčení a práce s energiemi obohatí váš život…Vnitřní rozvoj
Nalezení smyslu života, karmické souvislostiLéčitelství
Prevence a léčba nemocí alternativními metodami. Škola a kurzy karmické astrologie Hanzal nabízí studium online pro každého.
Kolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničí
Popis:Mononukleóza je virové onemocnění způsobené virem Epstein-Barrové (EBV), který…
Nemoci | Záhady-zdraví.cz
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | red
Naučte se, jak dát sbohem návštěvníkům ze světa duchů a vyčistěte váš domov od jejich…
Ostatní | ze zahraničí
Kolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničí
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | red
Naučte se, jak dát sbohem návštěvníkům ze světa duchů a vyčistěte váš domov od jejich…
Ostatní | ze zahraničí
Pro ilumináty jsou charakteristické některé metody, které mají napomoci podrobení…
Konspirace | Ze zahraničí
Kolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničí
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | red
Pro ilumináty jsou charakteristické některé metody, které mají napomoci podrobení…
Konspirace | Ze zahraničí
Naučte se, jak dát sbohem návštěvníkům ze světa duchů a vyčistěte váš domov od jejich…
Ostatní | ze zahraničí
