Databáze pro zdraví

Rybí tuk a ryby

Ryby jsou cenným zdrojem vitamínu A, který potřebujeme pro tvorbu rodopsinu, tedy barviva, díky němuž dokážeme vidět za tmy. Zvýšíte-li příjem tohoto vitamínu ve stravě, prospějete vašim očím – vždyť více než 2/3 z nás má tohoto vitamínu nedostatek. Pokud neholdujete rybám, můžete vitamín A doplnit i prostřednictvím jater nebo mléčných výrobků.
Pokud i vy patříte k lidem, kteří trpí nedostatkem vitamínu A, pravděpodobně vás svědí oči a máte zarudlá víčka.

Mrkev

O prospěšnosti mrkve pro zdraví očí ví snad každé malé dítě. Mrkev je totiž nejznámějším zdrojem beta-karotenu, což je provitamin chránící oči před záněty i poruchami vidění. Stačí půl mrkve denně a vaše oči budou zdravější než dosud.

Zasvěcení do Reiky a Shambally na dálku

ZOBRAZIT

Zelenina

Zdravé oči potřebují i dostatek provitaminu A, který najdete v listové zelenině, například špenátu nebo hlávkovém salátu, ale také paprice, kapustě, brokolici nebo rajčatech. Zařaďte proto čerstvou zeleninu každý den na váš talíř, prospějete tím samozřejmě nejen vašemu zraku.

Borůvky

Poněkud nečekanou potravinou, která velkou měrou přispívá ke zdraví vašich očí, jsou borůvky. Zpomalují totiž zhoršování zrakových funkcí, známý průvodní jev stárnutí, a ovlivňují regeneraci očního purpuru.

Petržel a pažitka

Obě tyto zelené rostliny přispívají k lepšímu vidění ve tmě, snižují totiž šeroslepost. Ideální je konzumovat je čerstvé, například na chlebu nebo formou pomazánek.

Světlík lékařský

Všestranným lékem na oční neduhy je světlík lékařský – pomáhá při zarudnutí očí, zánětu spojivek či slzení. Očím pomáhají jednak výplachy ze světlíku, tak obklady.