Databáze pro zdraví

Odstranění bolesti

Sedací nerv vyživuje stehenní svaly, chodidla a pokožku nohou. Ohýbání byste měli zaměřit na boky a ne na pas. Nedoporučuje se sezení na jedné noze, jednostranný pohyb, trvalé ohýbání zad a dlouhé sezení. Položte se na břicho a pod hrudník vložte několik polštářů, aby se krk cítil komfortně. Pod břicho si dejte stejný počet polštářů jako pod hrudník a přidejte jeden navíc.

Ohnutí k bolestivému místu

Bederní páteř bude neutrálně postavená, či trochu ohnutá. V poloze na břichu dejte nohy na tu stranu, kde vás to bolí. Na čas zůstaňte v této poloze – doporučuje se čas od patnácti až do šedesáti minut. Během této doby můžete postupně zvyšovat stupeň ohybu k bolestivému místu. Můžete také zmenšit sklon, když je vám to nepříjemné.

Zmenšování ohybu v páteři

Po centralizaci bolesti nad kolenem, či nad stehno se snižuje bolest v noze nebo v chodidle. Nyní se zmenšuje ohyb v páteři. V tento moment si snižte počet polštářů pod břichem. Anebo můžete naopak přidat jeden pod hrudník. Polštáře se pouze posunou. Lze se vrátit do neutrální polohy, kdy se nakloníte stranou. Záda trochu roztáhněte, dejte ramena a hlavu dozadu. Boky dejte zpátky a ohněte se dozadu. Vše musí probíhat pozvolna. 

Kvalitní MED přímo od včelaře si můžete koupit a převzít v Praze

ZOBRAZIT