Databáze pro zdraví

Procvičení pomalým mrkáním

Tento cvik se hodí pro osoby pracující s počítačem, anebo pro náruživé čtenáře. Zaměřte se na pomalé a hluboké dýchání. Během nadechnutí několikrát normálně zamrkejte, ale nedívejte se na žádnou konkrétní věc. Nadechněte se na maximum. Během výdechu zavřete oči, uvolněte se a pomalým tempem pošlete všechen vzduch z plic. Během výdechu jsou oči v klidu – zlehka zavřené, uvolněné. Vašim cílem by mělo být provedení jedné stovky cviků za den.

Cvičení očí zaostřováním

Přibližně patnáct centimetrů od obličeje držte prst nebo nějaký předmět. Současně si zvolte také nějaký předmět v dálce, například protější stranu pokoje, strom, dům apod. Střídavě zaostřujte na předmět ve své blízkosti a v dálce. Dejte se do prozkoumání detailů, které můžete vidět. Blízký předmět musí zůstat v nehybnosti. Vzdálený předmět měňte každé dvě vteřiny a zaostřete na něj.

Promasírování očních bulv

Oční cviky se provádějí bez brýlí. Než začnete s očním cvičením, procvičte si také krk a ramena, aby se lépe prokrvily páteřní nervy a uvolnily se krční svaly. Na cvik se maximálně soustřeďte.
Po každém cviku si dopřejte krátký odpočinek. Nejprve promasírujte oční bulvy lehkými krouživými pohyby pomocí bříšek prstů. Poté zavřete oči a hodně sevřete víčka na několik vteřin. Pokračujte tím, že dvacetkrát zamrkáte. Tento postup opakujte pětkrát.

Kvalitní MED přímo od včelaře si můžete koupit a převzít v Praze

ZOBRAZIT