Kolik hodin spánku je tak akorát a proč

Velikost textu: A A A

Kolik hodin spánku je tak akorát a proč

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

 Délka odpočinku je pro každého z nás nesmírně důležitá a v případě podcenění relaxace se člověk může cítit maximálně podrážděný a unavený. Současná doba plná stresu jednoznačně velí, abychom relaxuj a především spánku věnovali co možná nejdelší možnou dobu. Je vcelku jasné, že u každého člověka je délka efektivního spánku ryze individuální záležitostí, nicméně i přesto je vhodné se na spánek jako takový podrobněji soustředit a říct si něco o tom, kolik jej skutečně potřebujeme, abychom mohli fungovat.

Definice spánku

Ještě předtím, než se podíváme na konkrétní doporučovanou délku spánku, bude vhodné soustředit se na jakousi definici spánku a na to, co vlastně za spánek označujeme. Spánek je tedy ryze přirozeným stavem, kdy je naše tělo uváděno do nevědomí. Mozek v době spánku není nucen reagovat na žádné vnější vlivy. V průběhu hlubokého spánku dochází k maximální možné tělesné regeneraci. Spánek je ovšem často přerušován poměrně bdělým obdobím, kdy člověk pouze odpočívá a vyloženě nespí.

Kolik spánku člověk potřebuje

Jak již bylo řečeno, celková délka spánku je u každého člověka ryze individuální. I tak ale logicky vědci přišli s určitými závěry, jež poukazují na to, jak dlouho bychom vlastně měli spát. U dospělého člověka se tato optimální doba spánku pohybuje mezi 6,5 až 7,5 hodinami. Mnozí lidé si dopřávají spánek přibližně i okolo 8 hodin. Délka spánku určitě nesouvisí s celkovým věkem, které se člověk dožije. Pokud tedy nejde o extrémně nízkou úroveň spánku okolo 3 hodin denně. Lidé, kteří mají spánek doslova jako sport, bezesporu více trpí problémy spojenými s obezitou a také se srdečními chorobami a diabetem.

Dálkový kurz výkladu tarotových karet pro začátečníky od autora knihy Tarot pro samouky

ZOBRAZIT

Problémy se spánkem

Důležitou roli v celkovém spánkovém cyklu hrají v každém případě i problémy s celkovým spánkovým režimem. Někteří lidé bohužel trpí nadměrným množstvím stresu, a tak je jejich spánek značně ohrožen a narušen. Pro kvalitní spánek je nezbytné i dodržování určitých zásad typických pro spánek. Na mysli máme zejména spánkové prostředí a další záležitosti.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.


Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: zdraví

Diskuze k článku: 5 příspěvků , nejnovější 23.06.2018 09:22:10

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

blankAvatar
epoirerjean | dnes 09:22

[b][url=http://www.outletpandora.cn/fr/perles-de-pandora-c-4.html]pandora perles bon marché[/url][/b] [b][url=http://www.outletpandora.cn/fr/perles-de-pandora-c-4.html]perles dicount pandore[/url][/b] [b][url=http://www.outletpandora.cn/fr/pandora-colliers-c-16.html]grandmathers colliers de pandore[/

blankAvatar
epoirerjean | 06.03.2018 17:49

fidence and will also evokes a feeling of protection from fears and stress and anxiety.How best suited that younger Olive donned this color throughout like a sign in her enthusiasm to overcome her very own self doubtfulness and triumph the "Little Miss Sunshine" fight.I primarily liked the girl's red cowgirl boot styles, red Speak hightops and also red necktie. You might not have spotted but coloring was utilized to define most of the characters:Olive primarily in reddish, her mom and dad in aqua/blue as well as three relative in black/white/gray.Alright, so maybe you aren't as focused entirely on the colors when i am once you watch a fabulous move but perhaps in case you catch it again again on DVD it may be something fun to contemplate. One last thing about just how color was combined with this dvd.The poster and also marketing components grabbed all of our attention through yellow and also the color was familiar with keep our attention around the movie regardless of whether it has not been being straightaway touted.You might have noticed "Little Miss out on Sunshine" stained serving for a backdrop regarding 'Movie City News' plus elsewhere.Having the ability to recognize a new movie or brand by means of seeing this place element speaks to your powerful connectors color triggers individuals mind.[b][url=http://www.2ugg.org]cheap ugg boots[/url][/b] [b][url=http://www.2ugg.org]ugg boots[/url][/b] [b][url=http://www.2ugg.org]cheap ugg[/url][/b] Ugg Bailey Button Triplet 1873 Chocolate Boots [86966-856-024] - $89.00 : Ugg Boots Ou

blankAvatar
epoirerjean | 05.05.2016 14:45

ot to be sure you've got shelter available in the case of rain.Considering you ought to plan case months early there isn't an way associated with knowing what the elements will wind up as on that one day.So you should definitely have an individual's option M ready if perhaps Mother Nature is now being uncooperative.You might also opt in a home big event around some sort of pool; Concerning attended weddings along these lines that can be beautiful. When you are holding the wedding at your beach or even park talk to the destination or regional government to observe if they need any sort of permit.Sometimes you just have to get published permission still other times you will have to employ a specific enable.Some other pursuits you have to know are whether youre able to decorate and bring your individual tables and even chairs, provided you can serve foodstuff, have song, etc.If your reception will likely be at similar place and will also be serving alcohol you might want to find out whether it is allowed.Many park system and beaches do not let alcohol to generally be consumed on their grounds.This tends to prevent almost any unpleasant situations for your special time, so take time to plan the software properly. When you are planning for being married outside it is possible to take full advantage of natural elegance which could save you some profit on bridal flowers arrangements along with decorations.Just guantee that you might be a general population location or one perform by county that you've permission to get up any kind of decorations.Most will let you decorate it requires have make sure that you take everything with you once you leave. Just remember to let an individual's guests know before hand that case will end up held outside for them to plan so.You put on? t need people heading thinking they may be inside not be clothed properly or otherwise not prepared for those elements. Be equipped for foul weather for people with your mind set on the spot like the actual beach and ensure that everyone from the wedding event has easily portable clothes intended to dry easily if you ever get soaked.You will typically abort is a superb a fancy long dress that has a train because if it rains it should just pick up wet not to mention muddy.Be all set and have a very fun special occasion! Natural A-line Short Illusion Neck Chiffon Bridesmaid Dress - $259.00 : Professional wedding dresses stores, loveweddingdress.top #sddm { margin: 0 auto; padding: 0; z-index: 30; background-color:#F4F4F4; width: 80px; height:2

blankAvatar
epoirerjean | 24.04.2016 03:31

[b][url=http://www.cheapdresses.top/mothernbspdresses-c-4.html]romantic Mother Dresses[/url][/b] [b][url=http://www.cheapdresses.top/mothernbspdresses-c-4.html]big decline price Mother Dresses[/url][/b] n a garden and outdoors, frequently consider a lot of these factors:wind it manually, rain plus humidity.Require that hotel helping put up tents well decorated by using flowers along with lighting to eliminate the troubles of rain the way it also enhances the mood in the party. some.Choose that decorations, a large number of specially that flowers.Talk with the florist of this choice about what you dream about, where you're looking for it, how you choose it and type of atmosphere you want to create with your wedding wedding ceremony party. Make sure aside by decorating spot, the florist must interact with each other and coordinate with the food caterer which means that both can easily complement both. 3.Buying the caterer.Right again, confirm you know what you wish before business caterer on your food. To any decision you'll make, the caterer really should understand all that you're most likely envisioning in the wedding occasion reception.The moment he readily understands, suggests that the two of you can get the job done easily alongside one another, with calmness! have a look at.Choose the wedding ceremony cake.When getting a wedding food, make without doubt it matches the motif of this wedding office reception.Consider ones colour motif and the style from your wedding.Consider it clearly, as this cake happens to be the centre in attraction belonging to the reception, with the exception of you (the bride) not surprisingly. 5.Go for the favorite songs.Select the form of music which will best conforms with the style and also again, the motif on your wedding wedding celebration. In general, it begins in the form of background, making this music poor and soft for the beat sees encouraging all of us to dance once the meal. Decreasing that music speed combined with slowing down the actual usually signals the final outcome of your celebration. Usually in the reception: Just rest, relax and luxuriate in your marriage ceremony.Go flow, and have a good time ever with all your husband along with the ones you love![b][url=http://www.cheapdresses.top/bridesmaidnbspdresses-2014nbspbridesmaidnbspdresses-c-1_6.html]2

blankAvatar
epoirerjean | 15.02.2016 23:21

nd do you need to biggie dimension or super size that? With the best way our society is becoming accustomed to having so many choices in everything it happens to be no amazement that shoes are the same approach. For those who think shoes are shoes, My apologies to let you know, you tend to be mistaken.The ease and comfort and support how the shoe offers is from vital value to the fitness of your toes now and sometime soon.As the matter of fact, wearing improper shoes can result in way more problems consequently just painful toes.Wearing any shoe it does not support or be the wrong size may cause back pain and even spinal damage.How is that for one wake up call? The discomfort that you simply suffer in your foot due to improperly installing shoes can be minimal in comparison to the serious spine pain it may result in. Having a shoe the fact that fits effectively doesn't mean you will have to go with a shoe that is ugly.When i was indicating earlier here i will discuss many choices for you in department stores, malls, trainer shops, and on the web where you deal with thousands of shoes right from your own property.If you're buying on the web, be sure they may have a generous return insurance plan because trying on the shoe is important.Making positive the toes will not be too tight but how the back meets properly are important parts.Will there ever be support with the arch? To use the shoe regarding specific points, you will require a specific shoe.Just like, well created, sturdy walking boots are essential when trekking.Their high tops will assist you to support a ankles regarding difficult ground together with protect versus brush as well as thorns.If you happen to work in your feet in a restaurant, you want to choose a shoe that's comfortable not to mention slip resistant. Take time to find the right shoe so that not merely will your feet be easier, but it'll keep you secure.You can look stylish and be safe in addition since trainers come ordinary variety associated with styles, sizes and shapes, and sizing's.Most shoe manufacturers help make shoes that hopefully will keep consumers safe even though providing pertaining to comfort as well as style likewise.Just you'll want to take your time though, should not cajoled in buying shoes that merely don't fit in right.Do not forget- an incorrectly fitted shoe could potentially cause you pain and injury inside your entire physique.As long as you take that into consideration, you is able to find many choices in shoes, especially on the net! Ugg Turn Cuff 6740 Chestnut Glove [86966-856-136] - $70.00 : Ugg Boots Outlet Online, newbo

Můžete si také přečíst

Astrologie
Léčebné postupy (nejen) pro znamení Berana

Cílem nového seriálu článků je vnést do obecného povědomí možnosti, které přinášejí různé alternativní postupy při některých…

Ostatní
Pozor na nedostatek tekutin

Pijete až tehdy, když cítíte žízeň? Pokud je odpověď ano, tak je nejvyšší čas si uvědomit, že to není správně. Protože žízeň…

Energie
Autosugesce – tajná zbraň na vylepšení života

Podvědomí je velice silná a podstatná stránka naší mysli. Roli podvědomí si málokdy uvědomujeme, jeho síla se projevuje především…

Energie
Tatvy - jak je používat?

Tatvy jsou neviditelná záření kosmických sil. Můžeme si je představit jako paprsky, které ve dvouhodinových intervalech dopadají…

Jóga a mystika
Meditace

O meditaci můžete nalézt velké množství článků, nicméně málokde se vlastně dozvíte, o co jde a jak ji můžete provádět.Definovat…

Ostatní
Zelený čaj

Přemýšlíte, že byste si dali něco teplého k pití? Že máte chuť na šálek dobrého čaje? Potom určitě sáhněte po čaji zeleném,…

Magie
Vizualizace – základ magie

Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský poplatek. Přístup, registrace i…

Energie
Představení čaker 1

Vítejte u seriálu o čakrách. Řekneme si zde nejen, co čakry jsou, ale postupně si ukážeme i možnosti jejich harmonizace.Lidské…

Astrologie
Hubnutí s astrologií

Ne všichni jsou spokojeni se svojí postavou. Měl bych se opravit – drtivá většina z nás není spokojená s tím, jak…

 
Vítejte Esoterika Duchovní svět Záhady Zdravý život Volný čas Věštírna Redakce
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY