Kolik hodin spánku je tak akorát a proč

Velikost textu: A A A

Kolik hodin spánku je tak akorát a proč

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

 Délka odpočinku je pro každého z nás nesmírně důležitá a v případě podcenění relaxace se člověk může cítit maximálně podrážděný a unavený. Současná doba plná stresu jednoznačně velí, abychom relaxuj a především spánku věnovali co možná nejdelší možnou dobu. Je vcelku jasné, že u každého člověka je délka efektivního spánku ryze individuální záležitostí, nicméně i přesto je vhodné se na spánek jako takový podrobněji soustředit a říct si něco o tom, kolik jej skutečně potřebujeme, abychom mohli fungovat.

Definice spánku

Ještě předtím, než se podíváme na konkrétní doporučovanou délku spánku, bude vhodné soustředit se na jakousi definici spánku a na to, co vlastně za spánek označujeme. Spánek je tedy ryze přirozeným stavem, kdy je naše tělo uváděno do nevědomí. Mozek v době spánku není nucen reagovat na žádné vnější vlivy. V průběhu hlubokého spánku dochází k maximální možné tělesné regeneraci. Spánek je ovšem často přerušován poměrně bdělým obdobím, kdy člověk pouze odpočívá a vyloženě nespí.

Kolik spánku člověk potřebuje

Jak již bylo řečeno, celková délka spánku je u každého člověka ryze individuální. I tak ale logicky vědci přišli s určitými závěry, jež poukazují na to, jak dlouho bychom vlastně měli spát. U dospělého člověka se tato optimální doba spánku pohybuje mezi 6,5 až 7,5 hodinami. Mnozí lidé si dopřávají spánek přibližně i okolo 8 hodin. Délka spánku určitě nesouvisí s celkovým věkem, které se člověk dožije. Pokud tedy nejde o extrémně nízkou úroveň spánku okolo 3 hodin denně. Lidé, kteří mají spánek doslova jako sport, bezesporu více trpí problémy spojenými s obezitou a také se srdečními chorobami a diabetem.

Kvalitní MED přímo od včelaře si můžete koupit a převzít v Praze

ZOBRAZIT

Problémy se spánkem

Důležitou roli v celkovém spánkovém cyklu hrají v každém případě i problémy s celkovým spánkovým režimem. Někteří lidé bohužel trpí nadměrným množstvím stresu, a tak je jejich spánek značně ohrožen a narušen. Pro kvalitní spánek je nezbytné i dodržování určitých zásad typických pro spánek. Na mysli máme zejména spánkové prostředí a další záležitosti.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.


Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: zdraví

Můžete si také přečíst

Astrologie
Léčebné postupy (nejen) pro znamení Berana

Cílem nového seriálu článků je vnést do obecného povědomí možnosti, které přinášejí různé alternativní postupy při některých…

Ostatní
Pozor na nedostatek tekutin

Pijete až tehdy, když cítíte žízeň? Pokud je odpověď ano, tak je nejvyšší čas si uvědomit, že to není správně. Protože žízeň…

Energie
Autosugesce – tajná zbraň na vylepšení života

Podvědomí je velice silná a podstatná stránka naší mysli. Roli podvědomí si málokdy uvědomujeme, jeho síla se projevuje především…

Energie
Tatvy - jak je používat?

Tatvy jsou neviditelná záření kosmických sil. Můžeme si je představit jako paprsky, které ve dvouhodinových intervalech dopadají…

Jóga a mystika
Meditace

O meditaci můžete nalézt velké množství článků, nicméně málokde se vlastně dozvíte, o co jde a jak ji můžete provádět.Definovat…

Ostatní
Zelený čaj

Přemýšlíte, že byste si dali něco teplého k pití? Že máte chuť na šálek dobrého čaje? Potom určitě sáhněte po čaji zeleném,…

Magie
Vizualizace – základ magie

Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský poplatek. Přístup, registrace i…

Energie
Představení čaker 1

Vítejte u seriálu o čakrách. Řekneme si zde nejen, co čakry jsou, ale postupně si ukážeme i možnosti jejich harmonizace.Lidské…

Astrologie
Hubnutí s astrologií

Ne všichni jsou spokojeni se svojí postavou. Měl bych se opravit – drtivá většina z nás není spokojená s tím, jak…

 
Vítejte Esoterika Duchovní svět Záhady Zdravý život Volný čas Věštírna Redakce
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY