Úvod / Zdravý život / Ostatní / Kolik hodin spánku je tak akorát a proč
Délka odpočinku je pro každého z nás nesmírně důležitá a v případě podcenění relaxace se člověk může cítit maximálně podrážděný a unavený. Současná doba plná stresu jednoznačně velí, abychom relaxuj a především spánku věnovali co možná nejdelší možnou dobu. Je vcelku jasné, že u každého člověka je délka efektivního spánku ryze individuální záležitostí, nicméně i přesto je vhodné se na spánek jako takový podrobněji soustředit a říct si něco o tom, kolik jej skutečně potřebujeme, abychom mohli fungovat.
Ještě předtím, než se podíváme na konkrétní doporučovanou délku spánku, bude vhodné soustředit se na jakousi definici spánku a na to, co vlastně za spánek označujeme. Spánek je tedy ryze přirozeným stavem, kdy je naše tělo uváděno do nevědomí. Mozek v době spánku není nucen reagovat na žádné vnější vlivy. V průběhu hlubokého spánku dochází k maximální možné tělesné regeneraci. Spánek je ovšem často přerušován poměrně bdělým obdobím, kdy člověk pouze odpočívá a vyloženě nespí.
Jak již bylo řečeno, celková délka spánku je u každého člověka ryze individuální. I tak ale logicky vědci přišli s určitými závěry, jež poukazují na to, jak dlouho bychom vlastně měli spát. U dospělého člověka se tato optimální doba spánku pohybuje mezi 6,5 až 7,5 hodinami. Mnozí lidé si dopřávají spánek přibližně i okolo 8 hodin. Délka spánku určitě nesouvisí s celkovým věkem, které se člověk dožije. Pokud tedy nejde o extrémně nízkou úroveň spánku okolo 3 hodin denně. Lidé, kteří mají spánek doslova jako sport, bezesporu více trpí problémy spojenými s obezitou a také se srdečními chorobami a diabetem.
Důležitou roli v celkovém spánkovém cyklu hrají v každém případě i problémy s celkovým spánkovým režimem. Někteří lidé bohužel trpí nadměrným množstvím stresu, a tak je jejich spánek značně ohrožen a narušen. Pro kvalitní spánek je nezbytné i dodržování určitých zásad typických pro spánek. Na mysli máme zejména spánkové prostředí a další záležitosti.
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.
Štítky: zdraví
Cílem nového seriálu článků je vnést do obecného povědomí možnosti, které přinášejí různé alternativní postupy při některých…
Pijete až tehdy, když cítíte žízeň? Pokud je odpověď ano, tak je nejvyšší čas si uvědomit, že to není správně. Protože žízeň…
Podvědomí je velice silná a podstatná stránka naší mysli. Roli podvědomí si málokdy uvědomujeme, jeho síla se projevuje především…
Tatvy jsou neviditelná záření kosmických sil. Můžeme si je představit jako paprsky, které ve dvouhodinových intervalech dopadají…
O meditaci můžete nalézt velké množství článků, nicméně málokde se vlastně dozvíte, o co jde a jak ji můžete provádět.Definovat…
Přemýšlíte, že byste si dali něco teplého k pití? Že máte chuť na šálek dobrého čaje? Potom určitě sáhněte po čaji zeleném,…
Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský poplatek. Přístup, registrace i…
Vítejte u seriálu o čakrách. Řekneme si zde nejen, co čakry jsou, ale postupně si ukážeme i možnosti jejich harmonizace.Lidské…
Ne všichni jsou spokojeni se svojí postavou. Měl bych se opravit – drtivá většina z nás není spokojená s tím, jak…
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti zánětům a také má imunomodulační schopnost. Výzkumy také prokázaly,…
Každý den zamíříte do postele včas, a přesto se ráno probouzíte jen málo odpočatí a v nepříjemné náladě? Pak váš problém téměř jistě nespočívá v nedostatečné…
V tuzemsku česká vláda intenzivně řeší, zda dojde k dalšímu zpřísnění lockdownu. Uvažuje se nad zákazem pohybu mezi jednotlivými kraji nebo dokonce…
.
Zde může být váš reklamní odkaz.
. Škola a kurzy karmické astrologie Hanzal nabízí studium online pro každého.
Kolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničíNázor na život a na bydlení na vesnici má plno lidí. Někteří jej mají vyloženě pozitivní…
Ostatní | redakcePro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | redV předchozím článku jsme se dozvěděli základní věci o úzkosti, atacích. Jak…
Nemoci | redakceKolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničíPro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | redNaučte se, jak dát sbohem návštěvníkům ze světa duchů a vyčistěte váš domov od jejich…
Ostatní | ze zahraničíPopis: Výtok z pochvy bývá nepříjemným problémem mnoha žen. Mívá řadu příčin…
První pomoc | redakceKolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničíPro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | redPro ilumináty jsou charakteristické některé metody, které mají napomoci podrobení…
Konspirace | Ze zahraničíNaučte se, jak dát sbohem návštěvníkům ze světa duchů a vyčistěte váš domov od jejich…
Ostatní | ze zahraničí