Databáze pro zdraví

Podle světové zdravotnické organizace se dospívání řadí mezi desátý až devatenáctý rok věku. Ovšem puberta začíná u každého dítěte různě. Někdy může začít již v deseti, jindy třeba ve dvanácti či ve třinácti. Končí různě, je to velmi individuální. Dospívání končí ve chvíli, kdy se ukončuje tělesný růst a ukončení plné pohlavní zralosti. V době puberty se vrací období vzdoru, vzteku, zuřivosti.

Je to období vzdoru, vy jako rodiče řeknete ne, ale dítě chce slyšet ano. Vy jako rodiče řeknete černá, váš pubertální potomek řekne bílá. Zkrátka se musí vždy stavět do opozice. Hádá se s vámi, stále je na vás naštvaný, jste ti nejhorší rodiče, nemáte pochopení a podobně. Toto období pomine, ovšem musíte se jako rodiče obrnit trpělivostí. Dítě se vyvíjí odmalička, tudíž je nutné jej zásobovat takovými potravinami, které jsou pro dítě vhodné a důležité.

Kvalitní MED přímo od včelaře si můžete koupit a převzít v Praze

ZOBRAZIT

V pubertě má dítě rádo především fast foody, sladkosti, smažené věci, uzeniny a podobně. To ovšem není vůbec zdravé. V pubertě se tělo mění, apetit puberťáků bývá obvykle velký, jí více než jedli předtím. Navíc, pokud jí nezdravé jídlo, mají sklon k obezitě, což samozřejmě neprospívá jejich psychice, další kamarádi a puberťáci se jim smějí kvůli váze. Proto také

v tomto věku mají dívky problémy s anorexií. Děti v období dospívání především musejí jíst vyváženou stravu, pestrou stravu. Nutností je také to, aby se puberťáci hýbali a pohybovali. Potraviny by měli být bohaté na vitamíny, bílkoviny, vápník a podobně.

Děti v pubertě by také měli dávat pozor potraviny, které mohou ovlivit akné, což je velmi nežádoucí u puberťáků. Způsobují to například mastné jídla, tučná jídla, smažená jídla, fast foody a podobně. Tomu se v pubertě raději vyhněte. Naopak je nutné pro dospívající jíst pravidelně, minimálně pětkrát denně. Dospívající by neměli jíst moc bílé pečivo, jen občas.

Pravidelně by měli konzumovat celozrnné pečivo, bílé jogurty, pít mléko, mléčné nápoje, těstoviny, bílé maso, občas červené maso, oříšky, rozinky, ovoce, zeleninu, šunku a to dušenou, vepřovou nebo kuřecí, měkké sýry, tvrdé sýry, pomazánky, tvarohy, ryby a podobně. To jsou potraviny, které zajistí dospívajícím dětem pestrou stravu. Navíc stravou poslujete kosti, posilujete svaly, zuby a celkově zdravý organismus. Minimálně jedno teplé jídlo denně.