Databáze pro zdraví

Zapomínání může způsobovat roztržitost a nesoustředěnost, je však pravidlem, že se zvyšujícím věkem začínáme stále více zapomínat. Mozek můžeme trénovat nejrůznějšími mentálními a paměťovými cviky,avšak neméně důležité je dodávat mozku přísun výživových látek potřebných k jeho správné funkci a to vhodnými potravinami.

Rybí tuk obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou pro činnost mozku dětí i dospělých nepostradatelné. Zkvalitňují krev a pružnost cévních stěn. V mozku se tak zlepší průtok krve, což se odrazí i na jeho funkci a výkonnosti. Zlepší se především paměť a učení je efektivnější. Lze konstatovat, že rybí tuk je prospěšný pro nás celý kardiovaskulární systém. Rybí tuk už nemusím konzumovat ve formě nepříjemně zavánějícího oleje po lžičkách, jak tomu bývalo v dobách dřívějších a jak si zajisté vzpomínají pamětníci. Je celá škála výrobků ve formě tablet, avšak nejlepší je přímá konzumace tučnějších ryb lososovitých či např.sardinek.

Konopný olej není sice tolik známý jako již zmiňovaný rybí tuk, ale též obasahuje pro mozek tolik prospěšné omega- 3mastné kyseliny. Je vyráběn z semínek konopí setého, takže se nemusíme bát působení psychotropních látek. Ty totiž tento druh konopí neobsahuje. Komu vadí pach rybího tuku nebo kdo nemá moc rád ryby, jistě mu přijde vhod konzumování konopného oleje. Má totiž příjemnou vůni a oříškovou příchuť. Musí se ovšem konzumovat za studena. Je vhodné jej požívat v zeleninových salátech, čímž se zvýší příjem vitamínů tolik pro tělo prospěšných.

Pivovarské kvasnice mají velký význam pro správnou funkci mozku, jelikož obsahují vitamíny skupiny B. Vitamín B obsahuje též maso, mléčné výrobky a třeba i ořechy. Je však dobré si hlídat, co konkrétně jíme, abychom příliš tučnými výrobky / maso, sýry / nezvyšovali škodlivý cholesterol, který naopak mozku a cévám škodí.

Ovoce obsahuje přírodní cukry a ty slouží jako palivo pro všechny naše buňky. Také obsahuje vitamíny tolik prospěšné pro naše tělo. Hrušky, jablka a hroznové víno obsahuje navíc stopový prvek bór, který se velmmi podílí na správné činnosti mozku.

Guarana je rostlina, která pochází z jižní Ameriky. Obsahuje kofein, což posiluje koncentraci a mozkovou výkonnost. Potlačuje únavu, takže se nemá nadužívat – mozek si totiž potřebuje odpočinout, nejlépe kvalitním spánkem. Jako běžný zdroj kofeinu poslouží i káva nebo čaj. Při konzumaci kofeinových potravin musíme vždy dbát na pitný režim, jelikož dochází k odvodňování organismu.

Slábnutí paměti v menší míře můžeme brát s nadhledem a černým humorem, někdy zapomínání nazýváme sklerózou, avšak ve vážnějších případech zvláště u lidí vyššího věku se může jednat i o vážnou Alzheimerovu chorobu. Předcházet tomu se můžeme pokusit správnou stravou.

Nechte si zpracovat osobní horoskop od astrologa

ZOBRAZIT