S těmito cviky zatočíte s problémy s hrudní páteří
Databáze pro zdraví
přidat / editovat firmuÚvod / Zdravý život / Ostatní / S těmito cviky zatočíte s problémy s hrudní páteří
S těmito cviky zatočíte s problémy s hrudní páteří
- autor: red
- sdílet na
Protažení v kleče
Klekněte si a lokty opřete o podložku. Předloktí je volně položené, zpevněte břišní svaly. Procvičovaný úsek závisí na tom, jak jsou lokty vzdáleny od těla. Čím více dáte lokty dopředu, tím větší část hrudní páteře se bude procvičovat. Nyní předkloňte hlavu a zároveň se nadechujte. Během nádechu se bude hrudník vyklenovat. Během výdechu zvedněte hlavu nahoru až dojde k zaklonění. Během cvičení dbejte na stažení břišních svalů.
Protažení v kleče s nataženými pažemi
Klekněte si a natáhněte paže. Nyní jednu z paží zvedněte na stranu do upažení a podívejte se za ní. V této pozici cviku se nadechujete. Čím bude ruka více zvednutá, tím menší část hrudní páteře se procvičí. V kleče s nataženými pažemi vychylte pánev a trup a stejnou stranu, nohy posuňte jedním směrem a podívejte se v tomto směru.
Protažení hrudní páteře v sedě na patách
Sedněte si na paty a předkloňte se přes stehna takovým způsobem, aby se čelo dotýkalo podložky. Zhluboka se nadechněte do zad a vydechněte. Tento cvik opakujte třikrát. Další cvik při sezení na patách se provádí tak, že dlaně položíte na podložku před kolena. Nadechněte se a přesuňte paže co nejvíce vpřed. Chvilku vydržte a uvolněte se s výdechem.
UPOZORNĚNÍ
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal
Štítky: zdraví
Můžete si také přečíst
Cílem nového seriálu článků je vnést do obecného povědomí možnosti, které přinášejí různé alternativní postupy při některých…
Pijete až tehdy, když cítíte žízeň? Pokud je odpověď ano, tak je nejvyšší čas si uvědomit, že to není správně. Protože žízeň…
Podvědomí je velice silná a podstatná stránka naší mysli. Roli podvědomí si málokdy uvědomujeme, jeho síla se projevuje především…
Tatvy jsou neviditelná záření kosmických sil. Můžeme si je představit jako paprsky, které ve dvouhodinových intervalech dopadají…
O meditaci můžete nalézt velké množství článků, nicméně málokde se vlastně dozvíte, o co jde a jak ji můžete provádět.Definovat…
Přemýšlíte, že byste si dali něco teplého k pití? Že máte chuť na šálek dobrého čaje? Potom určitě sáhněte po čaji zeleném,…
Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský poplatek. Přístup, registrace i…
Vítejte u seriálu o čakrách. Řekneme si zde nejen, co čakry jsou, ale postupně si ukážeme i možnosti jejich harmonizace.Lidské…
Ne všichni jsou spokojeni se svojí postavou. Měl bych se opravit – drtivá většina z nás není spokojená s tím, jak…
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti zánětům a také má imunomodulační schopnost. Výzkumy také prokázaly,…
Každý den zamíříte do postele včas, a přesto se ráno probouzíte jen málo odpočatí a v nepříjemné náladě? Pak váš problém téměř jistě nespočívá v nedostatečné…
V tuzemsku česká vláda intenzivně řeší, zda dojde k dalšímu zpřísnění lockdownu. Uvažuje se nad zákazem pohybu mezi jednotlivými kraji nebo dokonce…
.
Zde může být váš reklamní odkaz.
Psychoterapie
Řešení traumat, fóbií, strachů, chronických bolestí a poúrazových…Vnitřní rozvoj
Nalezení smyslu života, karmické souvislostiVěštecké služby
Výklad karet, numerologie, run a další věštby. Škola a kurzy karmické astrologie Hanzal nabízí studium online pro každého.
Kolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničí
Popis:Mononukleóza je virové onemocnění způsobené virem Epstein-Barrové (EBV), který…
Nemoci | Záhady-zdraví.cz
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | red
Naučte se, jak dát sbohem návštěvníkům ze světa duchů a vyčistěte váš domov od jejich…
Ostatní | ze zahraničí
Kolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničí
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | red
Naučte se, jak dát sbohem návštěvníkům ze světa duchů a vyčistěte váš domov od jejich…
Ostatní | ze zahraničí
Pro ilumináty jsou charakteristické některé metody, které mají napomoci podrobení…
Konspirace | Ze zahraničí
Kolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničí
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | red
Pro ilumináty jsou charakteristické některé metody, které mají napomoci podrobení…
Konspirace | Ze zahraničí
Naučte se, jak dát sbohem návštěvníkům ze světa duchů a vyčistěte váš domov od jejich…
Ostatní | ze zahraničí
Rekonstrukce bytu: Praktické tipy pro bezproblémové úpravy domova
