Strava během těhotenství

Velikost textu: A A A

Strava během těhotenství

Ilustrační foto
  • autor: Ze zahraničí
  • sdílet na

Stravovací návyky v těhotenství ovlivňují nejen vlastní zdraví nastávající matky, ale také dítěte. Těhotné ženy často říkají, že jedí za dva. Je opravdu důležité jíst dostatečně, ale mnohem víc než množství je důležitější složení a kvalita stravy.

Přibírání na váze během těhotenství
Mnoho žen se diví, jak je možné, že váží během těhotenství víc, než je aktuální váha novorozence. proč si získávají tak velkou váhu v těhotenství, kdy novorozeně váží pouze asi 3,5kg. Nebojte se, každý kilogram není přeměněn na tuk. Zde je malý přehled v kg- i když je to ryze individuální:

Nechte si zpracovat osobní horoskop od astrologa

ZOBRAZIT

3,15: dítě
3,6: extra uložené bílkoviny a tuky potřebné pro poskytování a kojení
1,8: extra krev
1,8: extra plodová voda
0,9: extra prsní tkáň
0,9: zvětšení dělohy
0,7: placenta

Potraviny pro těhotné ženy
Jíst čtyři až šest malých jídel denně je lepší, než jíst tři velká jídla denně. Vyberte si produkty ze čtyř zdravých základních skupin potravin každý den. Tyto produkty by neměly být ponechány mimo okruh zájmu během těhotenství a zdravé diety:

Ovoce a zelenina
Těhotné ženy by měly jíst asi 7 či více porcí ovoce a zeleniny každý den, protože tyto výrobky jsou bohatým zdrojem vlákniny, vitaminů a minerálních látek. Snažte se jíst 4 porce ovoce a 3 porce zeleniny. Jedna porce zeleniny může také ¾ šálku zeleninové šťávy.


Celozrnný nebo obohacený chleba / obiloviny
Těhotné ženy by měly jíst 6 až 9 porcí těchto výrobků denně. Ty mohou zahrnovat chléb, rýži a těstoviny. Jedna porce tohoto jídla značí například ½ hrnku vařené rýže nebo 1 krajíc chleba.

Mléčné výrobky
Poskytují dítěti vápník a mnoho vitamínů. Těhotné ženy by měly jíst minimum tuků. Počet doporučených porcí je čtyři denně. Jedna porce může být například 1 šálek jogurtu.

Bílkoviny
Ženy v očekávání by měly jíst asi 60 gramů bílkovin denně. Nejlépe vařené libového masa, drůbež (bez kůže) nebo ryby. Ale pozor, některé druhy ryb obsahují velké množství methylrtuti, která může být škodlivá pro nenarozené dítě.

Jíst zdravě před a během těhotenství je velmi důležité. Těhotné ženy by měly nejen sledovat kolik toho snědí, ale i to, co jedí. Nemusíme zdůrazňovat, že optimální jsou biopotraviny.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.

Zdroj
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: strava, zdraví

Můžete si také přečíst

Astrologie
Léčebné postupy (nejen) pro znamení Berana

Cílem nového seriálu článků je vnést do obecného povědomí možnosti, které přinášejí různé alternativní postupy při některých…

Ostatní
Pozor na nedostatek tekutin

Pijete až tehdy, když cítíte žízeň? Pokud je odpověď ano, tak je nejvyšší čas si uvědomit, že to není správně. Protože žízeň…

Energie
Autosugesce – tajná zbraň na vylepšení života

Podvědomí je velice silná a podstatná stránka naší mysli. Roli podvědomí si málokdy uvědomujeme, jeho síla se projevuje především…

Energie
Tatvy - jak je používat?

Tatvy jsou neviditelná záření kosmických sil. Můžeme si je představit jako paprsky, které ve dvouhodinových intervalech dopadají…

Jóga a mystika
Meditace

O meditaci můžete nalézt velké množství článků, nicméně málokde se vlastně dozvíte, o co jde a jak ji můžete provádět.Definovat…

Ostatní
Vegetariánství se představuje

Vegetariánství je pojem, který u nás zní stále exoticky. Přitom stravování založené na vynechání živočišných produktů není…

Ostatní
Zelený čaj

Přemýšlíte, že byste si dali něco teplého k pití? Že máte chuť na šálek dobrého čaje? Potom určitě sáhněte po čaji zeleném,…

Magie
Vizualizace – základ magie

Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský poplatek. Přístup, registrace i…

Energie
Představení čaker 1

Vítejte u seriálu o čakrách. Řekneme si zde nejen, co čakry jsou, ale postupně si ukážeme i možnosti jejich harmonizace.Lidské…

 
Vítejte Esoterika Duchovní svět Záhady Zdravý život Volný čas Věštírna Redakce
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY