Trápí vás zkrácená achillova šlacha? Tyto cviky na achillovku vám můžou pomoci!

Velikost textu: A A A

Trápí vás zkrácená achillova šlacha? Tyto cviky na achillovku vám můžou pomoci!

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

 Poklesnutí nohy

K prvním příznakům problémů s achilovkami se řadí mírné bolesti a jistá ztuhlost. Pružnost je horší. Intenzita tréninku by neměla být zvyšována rychle a neúměrně. Doporučuje se používání kvalitní obuvi a nezapomínání na zahřátí před běháním. Díky tomuto cvičení vylepšíte stav achilovky. Nohu s problémovou achilovkou nechte klesnout pod úroveň schodu. Pomáhejte si zdravou nohou a vraťte ji zpátky. Cvik opakujte patnáctkrát po třech sériích. Mezi jednotlivými sériemi si dávejte minutový odpočinek.

Větší pružnost achilovky

Achilovku je dobré protahovat klasickým způsobem. Vezměte si ručník, srolujte ho a šlápněte na něj palcem takovým způsobem, aby se země dotýkala pouze vnější strana chodidla. Takto zamezíte stočení nohy dovnitř. Druhou nohu nechte těsně za vaším tělem. Následuje tlačení proti stěně, kdy vyvíjíte tlak, ale chodidlo necháte na podlaze. Vydržte tři minuty a cvik provádějte na druhou nohu. Zvýšení pružnosti očekávejte cca za 10 až dvanáct týdnů.

Běhání naboso

Můžete vyzkoušet běhání naboso. Jde o zdravější fyzickou aktivitu. Prospěje nejen pohybovému ústrojí, ale také lymfatickému systému. Na chůzi nebo běh tělo připravujte postupně.

Dálkový kurz výkladu tarotových karet pro začátečníky od autora knihy Tarot pro samouky

ZOBRAZIT

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.


Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: zdraví

Můžete si také přečíst

Astrologie
Léčebné postupy (nejen) pro znamení Berana

Cílem nového seriálu článků je vnést do obecného povědomí možnosti, které přinášejí různé alternativní postupy při některých…

Ostatní
Pozor na nedostatek tekutin

Pijete až tehdy, když cítíte žízeň? Pokud je odpověď ano, tak je nejvyšší čas si uvědomit, že to není správně. Protože žízeň…

Energie
Autosugesce – tajná zbraň na vylepšení života

Podvědomí je velice silná a podstatná stránka naší mysli. Roli podvědomí si málokdy uvědomujeme, jeho síla se projevuje především…

Energie
Tatvy - jak je používat?

Tatvy jsou neviditelná záření kosmických sil. Můžeme si je představit jako paprsky, které ve dvouhodinových intervalech dopadají…

Jóga a mystika
Meditace

O meditaci můžete nalézt velké množství článků, nicméně málokde se vlastně dozvíte, o co jde a jak ji můžete provádět.Definovat…

Ostatní
Zelený čaj

Přemýšlíte, že byste si dali něco teplého k pití? Že máte chuť na šálek dobrého čaje? Potom určitě sáhněte po čaji zeleném,…

Magie
Vizualizace – základ magie

Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský poplatek. Přístup, registrace i…

Energie
Představení čaker 1

Vítejte u seriálu o čakrách. Řekneme si zde nejen, co čakry jsou, ale postupně si ukážeme i možnosti jejich harmonizace.Lidské…

Astrologie
Hubnutí s astrologií

Ne všichni jsou spokojeni se svojí postavou. Měl bych se opravit – drtivá většina z nás není spokojená s tím, jak…

 
Vítejte Esoterika Duchovní svět Záhady Zdravý život Volný čas Věštírna Redakce
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY