Databáze pro zdraví

Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský poplatek. Přístup, registrace i objednávky přístupu budou v nejbližší době možné přes volbu " Placená zóna". Důvodem placeného přístupu jsou náklady spojené s překlady a tvorbou článků. Dále registrovaní uživatelé získají v rámci poplatku různé výhody, slevy a studijní materiály. Děkujeme všem za podporu a doufáme, že budete spokojeni s obsahem a kvalitou informací a dalších souvisejících materiálů.

Většina z nás ví, že vitamin D pracuje spolu s vápníkem na růstu silných kostí a prevenci osteoporózy. Výzkumníci ovšem zjistili, že vitamin D má další významné účinky na tělo. Studie prokázaly, že přiměřeně cirkulující hladina vitaminu D může snížit riziko vzniku srdeční choroby, cerebrovaskulární onemocnění, diabetes, rakovinu a rizika pádů.

Dálkový kurz výkladu tarotových karet pro začátečníky od autora knihy Tarot pro samouky

ZOBRAZIT

Přiměřená hladina vitaminu D a jeho receptory (VDR) v kosterních svalech podporuje růst svalové bílkoviny, zvýšení jejich pevnosti a funkce. Pokles hladiny vitamínu D způsobuje ztrátu bílkovin a následně svalových vláken, známých jako sarcopenia. Nedostatek vitamínu D také omezuje výrobu energie pro svalovou kontrakci. Dohromady tyto efekty způsobují oslůabení svalů s vlivem na schopnost chůze a rovnováhy a zvyšují riziko pádu. Vědci zjistili, že jedinci s vysokou cirkulující hladinou vitamínu D mají méně pádů než osoby s nízkou úrovní této živiny.

Také se zdá, že vitamin D má ochranný účinek proti některým typům rakoviny, zejména tlustého střeva a konečníku tím, že reguluje buněčné cykly a způsobuje rakovinovým buňkám smrt. Také se čím dále více spekuluje o tom, že vitamin D snižuje riziko rakoviny prsu.

Kardiovaskulární a cerebrovaskulární onemocnění byly spojeny s chronickým zánětem a produkci buněčné bílkoviny zvané cytokiny. Přiměřená hladina vitamínu D potlačuje produkci cytokinů a snížuje záněty. Kromě toho jsou vysoké úrovně vitaminu D a jeho receptorů v srdci a cévách spojené s nižším rizikem srdečního infarktu. Jsou zde také další důkazy, že vitamín D snižuje riziko mozkové mrtvice.

Vitamin D je získáván ze dvou hlavních zdrojů:

1)spotřeba na vitamin D bohatých potravin a doplňků
2)produkce vitaminu D v kůži, když je vystavena ultrafialovému světlu ze slunce.

Mezi potraviny, které obsahují hodně vitamínu D patří ryby jako je treska, losos, tuňák a makrela. Vitamín D můžeme najít u v různých dalších obohacených potravinách: pomerančový džus, jogurt, margarín, obiloviny.

Je překvapivé, že většina dospělých a starších lidí v průmyslových zemích trpí nedostatkem vitaminu D a tento trend neustále roste. Důvody zahrnují snížení pobytu na zdravém vzduchu a v přírodě (a tím snížený příjem vitamínu D díky slunečním paprksům). Velký vliv hraje také snížená spotřeba potravin bohatých na vitaminu D. Hladina vitamínu D klesá s věkem také v důsledku zhoršení střevní absorpce, snížení kožní konverze a ztráty funkčnosti ledvin.

Autor: Profesor Constantin McCloy