Získejte vitamín D skrze stravu

Velikost textu: A A A

Získejte vitamín D skrze stravu

Ilustrační foto
  • autor: redakce
  • sdílet na

Vitamín D je zásadní pro správné fungování našeho těla. Zejména v době, kdy není dostatek slunečního svitu, je třeba zaměřit se na příjem vitamínu D z jiných zdrojů. Vaše tělo to ocení - zvýšíte hustotu a pevnost kostí a snížíte riziko různých chorob, vč. Alzheimerovy choroby, deprese, či obezity.

Tučné ryby - losos, halibut, tuňák
Tučné ryby větších velikostí mají prokázáno, že obsahují velké množství vitamínu D. Tyto ryby bychom tak měli zařadit do pravidelného jídelníčku. 85 g filet jedné z těchto ryb obsahuje cca 450 IUS vitamínu D, což se blíží doporučené denní dávce 600 IUS. Díky rybám tak nemusíte řešit další zdroje vitamínu.

Vejce - včetně žloutků
Vajíčko či dvě při snídani může též vyřešit nedostatek vitamínu D. To proto, že celá vejce, včetně žloutku, obsahují značné množství vitamínu D.

Obohacené mléko

Mnoho lidí ví, že mléko obsahuje vitamín D. Seženete i mléka obohacená o vitamín D. Standardní porce 2dc mléka obsahuje cca 100 IUS vitamínu D.

Obohacené cereálie
Existuje mnoho značek obilovin, které jsou obohaceny o vitamín D. Můžete si tak dopřát snídani bohatou na vítamín D. Některé z nich obsahují až 300 IUS vitamínu D v dávce.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.

Zdroj
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: vitamín D

Můžete si také přečíst

Ostatní
7 překvapivých věcí o slunečním svitu a ochraně proti slunečnímu záření (1. díl)

Zeptejte se někoho na opalovací krémy a nejspíše se vám dostane záplava dezinformací, které jsou omýlány zdravotními úřady…

Ostatní
7 překvapivých věcí o slunečním svitu a ochraně proti slunečnímu záření (2. díl)

Zeptejte se někoho na opalovací krémy a nejspíše se vám dostane záplava dezinformací, které jsou omýlány zdravotními úřady…

Ostatní
Vitamín D a jeho přínosy

O tom, že naší společnosti chybí vitamín D, naši čtenáři dobře vědí. O vitamínu D naleznete velice málo informací, protože…

Ostatní
Vitamín D a vápník snižují riziko melanomu - rakoviny kůže!

Další studie ověřila vynikající zdravotní přínosy užívání vitaminu D a vápníku, tentokrát je to o tom, že mohou snížit riziko vzniku…

Ostatní
Nízká hladina vitamínu D a rakovina

Vitamin D je v poslední době v popředí zájmu. Nová studie přináší další důkaz pro potřebu vitamínu D. Ve studii publikované…

Ostatní
Jezte houby, pomohou vám zlepšit zdraví v zimě

Pro mnoho lidí může být zima a časté ponuré dny zdrojem sezónní afektivní poruchy (S.A.D.), což je sezónní depresivní nálada.…

Ostatní
Hladina vitamínu D ovlivňuje léčbu rakoviny

Více než tři čtvrtiny pacientů s rakovinou mají nedostatečnou hladinu vitamínu D a její nejnižší úrovně jsou spojeny s více…

Ostatní
Vitamín D3 prodlužuje život žen

Vitamin D3 zvyšuje přežití. Starší ženy trpící nedostatkem vitamínu D mají významné riziko pádů a zlomenin. To je hlavní…

Ostatní
Alergie u dětí je způsobena i nedostatkem vitamínu D

Studie u více než 3000 dětí ukazuje, že nízká hladina vitaminu D je spojena se zvýšenou pravděpodobností, že se u dětí budou…

 
Vítejte Esoterika Duchovní svět Záhady Zdravý život Volný čas Věštírna Redakce
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY