Databáze pro zdraví

 Banánové smoothie s ovesnými vločkami

Silný zdroj hořčíku a draslíku jsou banány, které jsou pro cvičení ideální. Zvláště pak pro období týdenního soustředění jógy.

Na banánové smoothie je potřeba si připravit banán, bílý jogurt, lžíci medu a lžíci ovesných vloček, lžíce mandlí, půl hrnku minerální vody. Všechny ingredience postupně vsázíme do mixéru, vodu necháme až na konec a pořádně rozmixujeme. Namísto minerální vody je možno použít stejné množství ledu, zvláště v horkých letních dnech. Takto připravené banánové smoothie je možno ihned podávat, čerstvé také chutná nejlépe. Banánové smoothie je dokonalou dávkou výživy před cvičením jógy, zvláště pak pro období týdenního soustředění jógy.

Pečený losos po cvičení

Na závěr je vždy potřeba dodat tělu i dávku energie, ale spíše lehkou večeří plnou plnohodnotných látek.

Kvalitní MED přímo od včelaře si můžete koupit a převzít v Praze

ZOBRAZIT

Večeři připravíme z porce čerstvého lososa – ne mraženého, s kůží, dále zeleninu, jako lilek, papriku, cuketu, trochu olivového oleje, pepř a sůl, případně bylinky. Lososa je dobré připravit v troubě, stačí mírně osolit a dát péct. Mezitím zeleninu nakrájíme na kousky a na troše oleje opečeme. Dochutíme solí, pepřem a bylinkami.