Databáze pro zdraví

O meditaci můžete nalézt velké množství článků, nicméně málokde se vlastně dozvíte, o co jde a jak ji můžete provádět.

Definovat meditaci není totiž úplně jednoduché. Jedná se o velice niterný, sujtektivní „stav“, který se hodně špatně popisuje slovy. Wikipedie definuje meditaci jako různé praktiky prohlubování soustředění za účelem dosažení změněného stavu vědomí. Soustředění se na něco, nebo nemyšlení, to jsou časté pojmy spojované s meditací.

Nechte si zpracovat osobní horoskop od astrologa

ZOBRAZIT

K pochopení meditace nám může pomoci metafora. Představme si skleněnou nádobu s vodou, která reprezentuje náš mozek. Náš mozek je neustále zaměstnaný, neustále zpracovává velké množství myšlenek. Furt něco řeší, proto si naši představu obohaťme o hlínu, písek a drobné kamení, které budou reprezentovat nejrůznější naše starosti. Tudíž v naší nádobce s vodou máme vodu, hlínu, písek a kamení. Nyní s nádobou zatřeste. Teprv teď vypadá nádobka jako náš mozek v běžném provozu, kdy neustále přemítá nad svými starostmi a problémy. Desítky, ne-li někdy i stovky myšlenek neustále mozek bombardují, nemá chvilku klidu. Dnešní uspěchaná doba to akorát podporuje. Pokud budeme chtít vidět jenom průzračnou vodu a vidět naše nejvyšší myšlenky, je třeba přestat s nádobou třást. Když necháte nádobu nějakou dobu v klidu stát, hlína, písek a kamínky po chvíli přestanou vířit a usadí se na dno. Díky tomu po nějaké době spatříme čistou vodu. A právě o tomto přestání třást je meditace.

Může to znít jednoduše, ale samotné provádění už je složitější. Pokud chcete začít meditovat, je třeba zaujmout pohodlnou polohu. Nemusíte vysedávat v jogínských sedech, stačí, když budete mít vzpřímenou páteř. V sedě i v leže, v podstatě to je jedno, i když v leže velice snadno usnete.

Dobré je na počátku meditace provést uvolnění. Projděte si postupně od konečků prstů až po obličej jednotlivé části těla a uvolněte je. Pomůže vám to přestat vnímat vaše tělo, které vás zpočátku může otravovat různým svěděním, což ovšem celkem rychle přestane. Poté už stačí jenom nemyslet. Nicméně to je to, co je na meditacích nejobtížnější. Teprve v moment, kdy začnete meditovat, vám dojde, jak moc „upovídaný“ váš mozek je. Váš mozek je navyklý neustále přinášet nové a nové podněty a úvahy. Jak ho ovšem přesvědčit, aby přestal?

Nečekejte žádné velké moudro – nedělejte nic. Nechte myšlenky přicházet a nereagujte na ně. Chce to prostě přestat s mozkem spolupracovat. Jakmile vám vyvstane v mysli myšlenka, nijak ji nerozvíjejte a nechte ji v klidu odejít. To v klidu je velice podstatné. Někteří začátečníci v meditaci mají tendenci myšlenky intenzivně zavrhnout a snaží se i mnohdy myslet na to, že na nic nemyslí. To je ovšem špatná cesta, která vede k tomu, že pro vás meditace bude za a) mnohem náročnější, b) nikam se neposunete.

Můžeme si mozek představit jako malé dítě, které bývá otravné. Co dítě bude dělat, pokud vám bude chtít neustále něco podívat a bude se snažit za každou cenu strhnout vaši pozornost, když na něj nebudete reagovat? Vzdá to, přestane ho to bavit. A stejné tak funguje i váš mozek. Na příchozí myšlenky tedy nijak nereagujte a nechte je zase nevzrušeně odeznít. Postupem času myšlenky vymizí a vám zůstane průzračná voda, kdy budete mít přístup k těm nejvyšším informacím. Nebude to ovšem hned, meditace je běh na dlouho trať. Nicméně meditování vám bude přínosem v mnoha oblastech života.