Databáze pro zdraví

 Potraviny, které jsou důležité pro správnou funkci páteře, jsou ty, které podporují kosti a svaly.

Hrášek

Hrášek je bohatý na sacharidy, vitamíny, zejména skupiny B a C, a minerály (fosfor, draslík a vápník). Vápník má pozitivní vliv na růst svalové hmoty a zlepšení stavu kostí, proto by měl být pravidelnou součástí našeho jídelníčku v každém věku.

Nechte si zpracovat osobní horoskop od astrologa

ZOBRAZIT

Cottage cheese

Tento mléčný výrobek se skládá z mléka, smetany a syřidel. Je zdrojem kvalitních bílkovin a vápníku, je vhodnou složkou potravy pro každého, nejen pro sportovce. Dopřávat by si ho měly i ženy ohrožené osteoporózou. Posiluje kosti a bílkoviny v něm obsažené slouží jako stavební hmota pro růst svalů.

Kokos

Kokos je důležitý pro naši páteř proto, že brání odvápňování kostí. Je vhodné ho jíst i při bolestech pohybového aparátu způsobené vysokou zátěží nebo při zvýšeném svalovém napětí.

Mák

Mák není jen náplň sladkých buchet nebo koláčů, má výjimečné nutriční vlastnosti. Obsahuje kvalitní oleje, zejména nenasycené mastné kyseliny, bílkoviny, sacharidy a vlákninu. Je bohatým zdrojem vápníku, proto se hodí pro podporu našeho kosterního systému v období růstu, při těhotenství nebo při osteoporóze.

Kvalitní bílý jogurt

Bílý jogurt s přirozeným množstvím tuku, ideálně nehomogenizovaný, je důležitou součástí stravy podporující naši kosterní soustavu. Je bohatým a přirozeným zdrojem vápníku a bílkovin – vápník potřebují naše kosti a bílkoviny zase naše svaly. Pokud se rozhodnete začít cvičit pro svoji páteř, budete potřebovat obojí – bude se vám zvyšovat svalová hmota, stejně jako bude docházet k posilování kostí.