Bolí vás z práce u počítače za krkem? Vyzkoušejte tyto cviky!
Databáze pro zdraví
přidat / editovat firmuÚvod / Zdravý život / Ostatní / Bolí vás z práce u počítače za krkem? Vyzkoušejte tyto cviky!
Bolí vás z práce u počítače za krkem? Vyzkoušejte tyto cviky!
- autor: red
- sdílet na
Předklon krční páteře
Oblast krční páteře pobolívá nejčastěji hlavně kvůli sedavému zaměstnání, kdy si člověk hoví a nesedí ve vhodné poloze. Sedněte si na židli, kolena od sebe na šířku ramen. Páteř nechte vzpřímenou. Budete předklánět krční páteř. Vždy při vydechnutí se snažte dotýkat bradou hrudní kosti. Potom se postupně nadechujte a stavte hlavu do vzpřímené pozice. Další výdech je spojen se zakloněním hlavy.
Protažení střední části svalů krční páteře
Abyste si perfektně protáhli střední část svalů páteře, sedněte si vzpřímeně a během tohoto posedu se dívejte vpřed. Bradu tlačte do zadní části. Během výdechu se předsouvá brada co nejvíce vpřed. Zuby mějte stisknuté a syčte mezi nimi. Během cviku si hlídejte, aby nedošlo k přílišnému předklánění. Během cvičení se vám mají napínat svaly na přední straně krku.
Úklony hlavy
Na problémy s krční páteří pomohou také úklony hlavy na stranu. Během výdechu ukloňte hlavu k jednomu ramenu. Posléze s postupným nádechem postavte hlavu zpátky - do vzpřímeného postavení. Pokračujte znovu s výdechem k druhému ramenu. Je potřeba si ohlídat, aby se při provádění úklonů hlava nepředkláněla nebo nerotovala.
UPOZORNĚNÍ
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.
Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal
Štítky: zdraví
Můžete si také přečíst
Cílem nového seriálu článků je vnést do obecného povědomí možnosti, které přinášejí různé alternativní postupy při některých…
Pijete až tehdy, když cítíte žízeň? Pokud je odpověď ano, tak je nejvyšší čas si uvědomit, že to není správně. Protože žízeň…
Podvědomí je velice silná a podstatná stránka naší mysli. Roli podvědomí si málokdy uvědomujeme, jeho síla se projevuje především…
Tatvy jsou neviditelná záření kosmických sil. Můžeme si je představit jako paprsky, které ve dvouhodinových intervalech dopadají…
O meditaci můžete nalézt velké množství článků, nicméně málokde se vlastně dozvíte, o co jde a jak ji můžete provádět.Definovat…
Přemýšlíte, že byste si dali něco teplého k pití? Že máte chuť na šálek dobrého čaje? Potom určitě sáhněte po čaji zeleném,…
Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský poplatek. Přístup, registrace i…
Vítejte u seriálu o čakrách. Řekneme si zde nejen, co čakry jsou, ale postupně si ukážeme i možnosti jejich harmonizace.Lidské…
Ne všichni jsou spokojeni se svojí postavou. Měl bych se opravit – drtivá většina z nás není spokojená s tím, jak…
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti zánětům a také má imunomodulační schopnost. Výzkumy také prokázaly,…
Každý den zamíříte do postele včas, a přesto se ráno probouzíte jen málo odpočatí a v nepříjemné náladě? Pak váš problém téměř jistě nespočívá v nedostatečné…
V tuzemsku česká vláda intenzivně řeší, zda dojde k dalšímu zpřísnění lockdownu. Uvažuje se nad zákazem pohybu mezi jednotlivými kraji nebo dokonce…
.
Zde může být váš reklamní odkaz.
Horoskopy
Astrologické konzultace a vypracování horoskopůReiki a další energie
Zasvěcení, léčení a práce s energiemi obohatí váš život…Léčitelství
Prevence a léčba nemocí alternativními metodami. Škola a kurzy karmické astrologie Hanzal nabízí studium online pro každého.
Kolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničí
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | red
Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský…
Ostatní | Pavel Hanzal
Naučte se, jak dát sbohem návštěvníkům ze světa duchů a vyčistěte váš domov od jejich…
Ostatní | ze zahraničí
Kolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničí
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | red
Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský…
Ostatní | Pavel Hanzal
Naučte se, jak dát sbohem návštěvníkům ze světa duchů a vyčistěte váš domov od jejich…
Ostatní | ze zahraničí
Kolem 2.000 kosů a kachen spadlo „z nebe“ mrtvých v oblasti Beebe, Arkansas. Pracovníci…
Konspirace | Ze zahraničí
Pro naše čtenáře není nic nového, že vitamín D hraje důležitou roli v prevenci proti…
Nemoci | red
Pro ilumináty jsou charakteristické některé metody, které mají napomoci podrobení…
Konspirace | Ze zahraničí
Naučte se, jak dát sbohem návštěvníkům ze světa duchů a vyčistěte váš domov od jejich…
Ostatní | ze zahraničí
Rekonstrukce bytu: Praktické tipy pro bezproblémové úpravy domova
