Databáze pro zdraví

 Plavání a cyklistika

Problémy s klouby se objevují s přibývajícím věkem. Kolenní klouby jsou opotřebované a ve vyšším věku bolí a tuhnou. Bolest se pociťuje hlavně ráno při vstávání, při chůzi, v nerovném terénu a při chození po schodech. Zatěžování kloubů se snižuje ve vodě – plavejte nebo se věnujte cyklistice. Především se doporučuje snížení vaší hmotnosti, pokud patříte k obézním lidem.

Běhání a veslování

Artrózu kolenního kloubu mají většinou ženy než muži. U žen přetrvávají intenzivnější a silnější bolesti. Zhoršení onemocnění je spojeno s bolestí trvající i v klidu. Pokud vás bolí kolena při aktivním sportování, je nutné přistoupit k omezení tréninků. Bolest kolenních kloubů při tenisu znamená konec tenisu. Věnujte se jízdě na kole, veslování, plavání a běhání po travnatém terénu.

Posílení kolen

Před samotným cvičením myslete na uvolnění a až pak se dejte do posilování. Sedněte si na podložku na zemi a natáhněte bolavou nohu. Koleno této nohy podložte srolovaným ručníkem. Dejte se do napínání svalů, ale hlídejte si, aby se koleno nehýbalo. Tuto polohu udržujte přibližně půl minuty. Svaly povolte a cvik znovu opakujte. Celkový počet opakování by měl být 25.

Nechte si zpracovat osobní horoskop od astrologa

ZOBRAZIT