Databáze pro zdraví

O příznivých efektech cvičení Tai Chi jsme zde na zahady-zdravi.cz již hovořili. Tai Chi dále pomáhá snížit riziko pádů u starších osob a zlepšuje duševní zdraví cvičících, což jsou výsledky nové studie. Dalším závěrem je ovšem i to, že cvičení starého čínského umění nepomáhá zmírnit příznaky rakoviny či revmatoidní artritidy.

Informace pochází z výzkumu týmu, který analyzoval 35 předchozích studií zabývajících se efektem cvičení Tai Chi na zdraví.

Dálkový kurz výkladu tarotových karet pro začátečníky od autora knihy Tarot pro samouky

ZOBRAZIT

Přezkoumali výsledky britských, čínských a korejských vědců, které hodnotili vliv Tai Chi na různé nemoci, jako je diabetes, vysoký krevní tlak, rakovina, artróza, Parkinsonova choroba, bolest svalů a kostí, revmatoidní artritida, osteoporóza a kardiovaskulární choroby.

Některé výzkumy se také zabývaly účinky Tai Chi na duševní zdraví, rovnováhu a prevenci pádů, svalové síly a aerobní kapacity.

Výsledky o účnicích Tai Chi byly z několika pohledů rozporuplné, nicméně byla potvrzena efektivní pomoc v prevenci pádů a zlepšení duševního zdraví. Kombinace hlubokého dýchání a pomalých jemných relaxačních pohybů tak lze vřele doporučit všem seniorům.

Základní filosofií Tai Chi je, že rovnováha je všechno. Dotýká se celého těla jemnohmotnými vlivy a přináší pevnost, pružnost a vytrvalost. Celé tělo se učí pohybovat jako celek, Tai Chi kultivuje vztah mezi myslí a tělem, které pomáhají zvýšit koordinaci a rovnováhu. To může mít i příznivý vliv na klouby, zvláště pociťuje-li cvičící tuhost v kloubech.

Tai Chi můžeme tedy doporučit nejen seniorům, ale i všem kdo mají sedavé zaměstnání. Tai Chi nás učí správně držet tělo, čímž nám umožňuje najít sílu a harmonii. Není náhodou, že se Tai Chi těší v Číně velké oblibě.