Trápí vás stres? Nabízíme šest účinných rad, jak se s ním vyrovnat

Velikost textu: A A A

Trápí vás stres? Nabízíme šest účinných rad, jak se s ním vyrovnat

Ilustrační foto
  • autor: red
  • sdílet na

 Popraskané koutky, časté infekce, nadměrná únava či vysoký krevní tlak. I to jsou některé z nepříjemností vyvolávaných stresem, který oslabuje naši imunitu. Kromě toho, že způsobuje nepříjemnosti nám, může mít značný vliv na obranyschopnost a duševní zdraví také našich dětí. Odborníci neustále upozorňují, že narůstá počet lidí s duševními poruchami způsobenými špatnou životosprávou, nedostatečným přísunem vitamínů či odpočinkem. Co vám pomůže najít rovnováhu?

#1 Vytvořte si harmonogram

Možná to bude znít jako klišé, ale plán je cesta. Velmi důležité je nepracovat chaoticky a důsledně si promyslet a naplánovat aktivity na celý den, případně na nejbližší týden. Když se totiž připravíte na to, jaké povinnosti vás čekají a kdy se jim budete věnovat, snižujete tím riziko, že toho budete mít najednou příliš.

Kurz přírodní medicíny - naučte se hlubší souvislosti nemocí z pohledu duchovna a ezoteriky

ZOBRAZIT

#2 Dělejte opak aktivity, která vás stresuje

Soustřeďte se na opak aktivity, která vás přetěžuje, a najděte si tak rovnováhu. Pokud v práci neustále sedíte, rozhýbejte se a zacvičte si. Jestli jste naopak v práci nebo doma neustále v pohybu a stojíte, dejte si nohy na stůl a dopřejte si chvíli klidu. Jestliže trávíte spoustu času komunikací s lidmi nebo jste přehlceni informacemi, najděte si místo, kde můžete být sami a vypustit všechny myšlenky.

#3 Hovořte, poslouchejte a smějte se

Možná se vám zdá těžké si říci „ode dneška budu optimista“, ale aspoň se pokuste nebýt věčným pesimistou. Negativní myšlení člověka stojí několik let života. Stres, frustraci či nechuť můžete omezit také zlepšením komunikačních schopností. Naučte se nejen vyprávět, ale také poslouchat. Smějte se! Vědci objevili spojení mezi svaly na tváři, které se zapojují při smíchu, a oblastí v mozku, která uvolňuje chemické látky způsobující pocit pohody.

#4 Ve dvou se to lépe táhne

Lidé, kteří žijí v partnerství nebo manželství, jsou zdravější než ti svobodní. Právě možnost mít si s kým pohovořit o svých problémech a o koho se opřít je lepší než ten nejúčinnější lék proti úzkosti. Proto pokud vás trápí stresující problémy, promluvte si o nich a možná na ně získáte nový pohled. Jestliže nemáte partnera, popovídejte si s kamarádkami nebo s kolegy v práci.

#5 Cvičte a relaxujte pro lepší pocit

Dnes už víme, že úzkost či pocity deprese snižuje fyzická aktivita. Je-li vaší častou odpovědí „nemám čas odpočívat“, vytvořte si z oddychu zvyk. Odborníci doporučují lidem, kteří jsou nastavení na výkon a neustálou aktivitu doma i v práci, naučit se říkat „ne“. Tak jako si pravidelně čistíte zuby, je také třeba pravidelně myslet na psychohygienu. Pokud máte chuť jen tak lenošit, udělejte to. Jestliže naopak cítíte potřebu se projít, odložte na chvíli povinnosti a běžte se nadýchat čerstvého vzduchu. Neodkládejte to na později, až budete mít volno. Pečovat o sebe a odpočívat je nutné průběžně. Každý den tak budete mít lepší pocit.

#6 Nezapomínejte na vitamíny

Dostatečný příjem kvalitního ovoce a zeleniny je nejlepší prevencí onemocnění, ale ne vždy se nám daří dávat tělu tolik vitamínů, kolik potřebuje. Už není tajemstvím, že dnes žijeme v době, kdy ovoce a zelenina nemají tolik potřebných látek jako kdysi. Nezapomínejte proto myslet také na potravinové doplňky, které vám pomohou dodat tělu tolik výživy, kolik potřebuje.

 

 

Reklamní článek

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách zahady-zdravi.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru.


Autor/zdroj fotografie: walmark.cz

Štítky: pr, zdraví, vitamíny

Diskuze k článku: 0 příspěvků

Pro přispívání do diskuse musíte být přihlášen/a.

Můžete si také přečíst

Astrologie
Léčebné postupy (nejen) pro znamení Berana

Cílem nového seriálu článků je vnést do obecného povědomí možnosti, které přinášejí různé alternativní postupy při některých…

Ostatní
Pozor na nedostatek tekutin

Pijete až tehdy, když cítíte žízeň? Pokud je odpověď ano, tak je nejvyšší čas si uvědomit, že to není správně. Protože žízeň…

Energie
Autosugesce – tajná zbraň na vylepšení života

Podvědomí je velice silná a podstatná stránka naší mysli. Roli podvědomí si málokdy uvědomujeme, jeho síla se projevuje především…

Energie
Tatvy - jak je používat?

Tatvy jsou neviditelná záření kosmických sil. Můžeme si je představit jako paprsky, které ve dvouhodinových intervalech dopadají…

Jóga a mystika
Meditace

O meditaci můžete nalézt velké množství článků, nicméně málokde se vlastně dozvíte, o co jde a jak ji můžete provádět.Definovat…

Ostatní
Zelený čaj

Přemýšlíte, že byste si dali něco teplého k pití? Že máte chuť na šálek dobrého čaje? Potom určitě sáhněte po čaji zeleném,…

Magie
Vizualizace – základ magie

Tento druh článků bude od podzimu přístupný pouze pro uživatele, kteří zaplatí čtenářský poplatek. Přístup, registrace i…

Energie
Představení čaker 1

Vítejte u seriálu o čakrách. Řekneme si zde nejen, co čakry jsou, ale postupně si ukážeme i možnosti jejich harmonizace.Lidské…

Astrologie
Hubnutí s astrologií

Ne všichni jsou spokojeni se svojí postavou. Měl bych se opravit – drtivá většina z nás není spokojená s tím, jak…

 
Vítejte Esoterika Duchovní svět Záhady Zdravý život Volný čas Věštírna Redakce
RSS | Reklama | Podmínky | Kontakt NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY