Databáze pro zdraví

 Omeleta se špenátem a ovesnými vločkami

Ingredience: 150 g ovesných vloček, 300 ml mléka, 2 housky, 2 vejce, 3 hrsti mladého špenátu, 1 jarní cibulka, podle chuti sůl, pepř, 2 lžíce hladké mouky, 1 stroužek česneku a olej na smažení
 
Příprava: Ovesné vločky zalijte v hrnci mlékem a přiveďte k varu. Jakmile bude směs hustší, přidejte malé houskové kostičky. Osolte, opepřete, promíchejte a odstavte z ohně. K vločkám přidejte mouku smíchanou s vejci. Vše promíchejte a na rozpáleném oleji udělejte omelety. Očištěný špenát opláchněte, nechte okapat a orestujte ho na troše oleje s jemně nasekaným česnekem. Podle chuti osolte a opepřete. Špenát podávejte s omeletami.
 
Doba přípravy: 20 minut

Ovesná kaše s jogurtem

Ingredience: 1 bílý nízkotučný jogurt, 150 g ovesných vloček, voda, skořice, třtinový cukr
 
Příprava: Do hluboké misky nasypte ovesné vločky a spařte je vroucí vodou. Jakmile se voda vsákne do vloček, promíchejte je a nechte chvíli odstát. Promíchejte se skořicí, jogurtem a třtinovým cukrem.
 
Doba přípravy: 10 minut

Mrkvová polévka s ovesnými vločkami

Ingredience: 3 mrkve, 3 lžíce ovesných vloček. 2 lžíce másla, 1 velká brambora, trochu mléka, zeleninový vývar, podle chuti sůl a pepř
 
Příprava: Na hrubo nastrouhanou mrkev osmahněte na másle až doby, než pustí mrkev barvu a rozvoní se. Přidejte kostičky brambor, trochu soli a pepře a podlijte vodou. Vařte do změknutí brambor, přilijte zeleninový vývar, ovesné vločky a mléko. Ještě krátce povařte a podávejte.
 
Doba přípravy: 15 minut

Kurz přírodní medicíny - naučte se hlubší souvislosti nemocí z pohledu duchovna a ezoteriky

ZOBRAZIT