Databáze pro zdraví

 Ovesná kaše plná energie

Ovesná kaše je skvělou volbou nejen pro období týdenního soustředění jógy, ale i běžně, prakticky každodenně.

Je to zejména tím, že ovesná kaše obsahuje obrovské množství nerozpustné vlákniny, takže pomáhá trávení a celý proces je tak snazší. Jedinec se tak po ovesné kaši cítí lépe, proto je vhodná pro období týdenního soustředění jógy jako každodenní snídaně a tak plná dávka energie. Připravíme je z ovesných vloček, nejlépe jemných, mléko, sůl, cukr a ovoce. Vločky nasypeme do kastrolku, zalijeme mlékem tak, aby vločky nebyly suché, ale nesmí být mléka zase moc. Přidáme špetku soli a třtinový cukr nebo med. Mícháme, aby se kaše nepřipálila. Jakmile je uvařená – lepkavá konzistence, vypneme, doplníme ovoce podle chuti a podáváme.

Avokádová pomazánka

Pro tělo je také potřebná avokádová pomazánka, protože obsahuje velké množství draslíku, potřebného ke správnému fungování svalstva.

Kvalitní MED přímo od včelaře si můžete koupit a převzít v Praze

ZOBRAZIT

Na avokádovou pomazánku bude potřeba zralé avokádo, malá cibule, stroužek česneku, citron, lučina, sůl, pepř. Avokádo vydlabeme a vložíme do misky. Pokapeme citrónovou šťávou, rozmačkáme česnek, cibuli nakrájíme na malé kousky, přidáme k avokádu, osolíme, opepříme, přidáme lučinu a vše promícháme v jemnou pomazánku. Je potřeba vybrat avokádo měkké, ale ne přezrálé. Uvnitř musí být zeleno-žluté.