Databáze pro zdraví

Mnoho zdravotních potíží souvisí s nedostatkem minerálů. Je tedy určitě na místě uvažovat o doplnění minerálů. Který však minerál je pro nás nejdůležitější? Na špici pomyslného žebříčku by měl být hořčík, protože připomíná všelék na mnoho zdravotních problémů.

Odhaduje se, že 80 % Američanů trpí nedostatkem hořčíku. Mezi běžné příznaky značící nedostatek minerálů:
- onemocnění srdce
- svalové křeče
- diabetes
- stres a poruchy spánku
- střevní onemocnění
- osteoporóza

Dálkový kurz výkladu tarotových karet pro začátečníky od autora knihy Tarot pro samouky

ZOBRAZIT

Studie George Washington University zjistila, že nedostatek hořčíku vede ke zvýšenému zánětu v těle, který ovlivňuje cévy, kardiovaskulární a střevní tkáně. Zánět kardiovaskulární tkáně přitom můž vést k onemocnění srdce, zatímco střevní zánět souvisí s poruchami trávení.

Nedostatek horčíku také snižuje metabolismus tuků a zvyšuje krevní tlak, nakonec způsobuje aterosklerózu. Výzkum ukazuje, že přidáním 365 mg hořčíku ve stravě 2x denně po dobu 6 měsíců může snížit pravděpodobnost výskytu bolesti na hrudi.

Horčík má také vliv na peristaltiku střevního traktu, což usnadňuje správnou funkci střev. Pravidelné užívání hořčíku tak snižuje riziko střevních chorob.

Horčík též hraje důležitou roli v metabolismu sacharidů, pomáhá kontrolovat hladinu glukózy v krvi. Horčík pomáhá dostat hladinu cukru v krvi do rovnováhy a podporuje produkci inzulínu.

Horčík snižuje sympatickou nervovou činnost, účinně snižuje stres a umožňuje jim uvolnit se. Vápník je zase důležitý pro silné svaly, ale samotné zásoby vápníku jsou málo, pokud nemáte odpovídající úrovně hořčíu a vitamínu D.

Hořčík aktivuje buněčnou aktivitu enzymu, která umožňuje, že tělo převádí vitamín D na jeho aktivní formu pomocí vstřebávání vápníku. Hořčík pomáhá uvolňování hormonu kacitoninu, který pomáhá zachovat strukturu kostí a čerpá vápník z krve a měkkých tkání zpět do kostí.

Dále je hořčík identifikován s dalšími důležitými procesy - vč. mozkových funkcí, svalové hmoty, metabolického účinku, atd.

Hořčík by tedy v jídelníčku neměl chybět. Vyberte si kvalitní doplňky stravy, stejně tak stravu plnou listové zeleniny, mořské řasy, ořechy, semena či kakao.